반응형 매끈하고 멋진 팔 만들기 운동법1 매끈하고 멋진 팔 만들기 운동법 "스탠딩 덤벨 컬(Standing dumbbell curl)" 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 벌써 12월의 4째주가 시작되는 21일입니다. 오늘은 간단한 웨이트 트레이닝(Weight training)을 알려드릴까 합니다. 이 운동은 팔을 매끈하고, 탄력있게 만들어줄 수 있는 운동법입니다. 그렇다면 오늘의 운동인 "스탠딩 덤벨 컬(Standing dumbbell curl)"을 배워보도록 하겠습니다. [운동방법] 1. 발을 어깨넓이로 벌려 선 후 덤벨을 잡도록 합니다. 2. 어깨로부터 팔꿈치까지 수직으로 한 상태에서 팔꿈치는 고정시키도록 합니다. 3. 이두근에 집중하면서 천천히 덤벨(Dumbbell)을 들어올리며 호흡을 내쉬며 잠시 멈춘후, 다시 천천히 덤벨을 원래의 위치로 내려주며 호흡을 들이마쉽니다.. 2015. 12. 21. 이전 1 다음 반응형
