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맨몸운동법3

옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 긴연휴가 끝나고 나니까 정말 무기력에 피로등으로 후유증을 겪고 있지 않나요? 맛있는 음식은 하염없이 자꾸만 입으로 잘도 들어갑니다. ㅋㅋㅋ 그러면서 서서히 무거워지고 살찌는 몸^^;; 모든걸 예전으로 돌릴 순 없겠지만 나의 몸매는 노력으로 되돌릴 수 있습니다. 지금 이순간 운동만큼 좋은 건 없겠죠??앉아서만 있지 말고 틈틈이 운동합시다!!! 그래서 오늘은 "다이어트 운동법"으로, "옆구리살 빼기"에 관련된맨몸운동법 2가지를 소개하려고 합니다. 옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 1 [스탠딩 사이드 레그 리프트 (STANDING SIDE LEG LIFT).. 2017. 10. 23.
다이어트의 계절, 맨몸 전신운동으로 "체지방 태우기" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 다이어트의 계절을 준비하는 다이어터들을 위해서 ""맨몸 전신운동"을 통한 체지방 태우는 운동을 소개 하려고합니다. 기존 암워킹보다 강도가 있는 암 워킹&푸쉬 업(Arm walking&push up)과 버피 테스트(Burpee test)입니다. 암 워킹&푸쉬 업(Arm walking&push up)은 근력 운동과 유산소 운동 효과를 동시에 얻을수 있는 전신운동이며, 체지방 연소에 탁월한 효과가 있습니다. 자신의 체중을 이용한 근력운동으로 쉽고 안전하게 할수있습니다. 버피 테스트(Burpee test)는 짧은 시간 안에 운동효과를 극대화할.. 2016. 6. 21.
언제 어디서나 할수있는 맨몸운동​ VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요. 홍대 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(PTJ)입니다. 오늘은 언제 어디서든지 할수 있는 운동법인 "맨몸운동"에 대해서 알아볼까 합니다. 하루에 10분만 투자 하시면 몸짱이 될수있는 맨몸운동 몇가지 준비했습니다 열심히 따라 하시고 몸짱으로 한발짝 다가서 볼까요~?​ 1. 점핑잭(jumping jack) 점핑잭이라고 하면 조금 생소하실텐데요 우리가 알고 있는 바로 그 팔벌려뛰기입니다~ 누구나 한번쯤은 해보셨을텐데요 제법 상당한 운동량을 자랑한답니다~ 2. 스쿼트(Squat) 전에도 포스팅했던 애플힙 만드는데 최강자 스쿼트입니다 두말하면 입만아프다죠~ 남자들한텐 강한 허리와 하체를 여자들한텐 탄력있는 말벅지와 애플힙을~ ​3. 푸.. 2014. 10. 9.
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