반응형 뱃살20 효과적인 다이어트운동 - 마운틴 클라이머(mountain climber) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씨가 많이 추워지고 있는데요. 겨울엔 온도가 낮아지기 때문에 똑같은 36.5도를 만들고 유지하는데 더 많은 열에너지가 필요하답니다. 다이어트 유리한 계절 에 효과적이 유산소 운동 마운틴 클라이머 해보는건 어떨까요?? 마운틴 클라이머 는 아주 효과적이 유산소 운동 입니다. 심박수를 높이고 신진대사를 활성화 시키며, 다리 근력과 민첩성을 강화할 수 있는 운동 이랍니다. 팔, 어깨,다리 운동 이 되는 칼로리 소모가 큰 운동 이며, 특히 복부 근육을 사용하기 때문에 코어 단련 효과도 있다고 합니다. 1. 푸쉬업 자세로 엎드려서 발끝부터 머리끝까지 일직선을 유지한다. 2. 몸통 자세를 유지한채 .. 2014. 11. 21. 다같이 함께 뱃살을 없애자!! 함께여서 즐거운 복부운동!! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 날씨가 많이 따뜻해졌네요. 이렇게 따뜻해지니까 갑자기 감기걸리시는 분들이 주위에서 많이 보이는 듯합니다. 저또한 코감기에 걸려서 헤롱헤롱거리고 있네요!~ 모두 감기걸리지 않게 옷입는데 각별히 신경을 써야 할 듯 합니다. 요즘 많은 분들이 운동을 하고 계신데.... 저희 센터에도 많은 분들이 다이어트와 몸짱이 되기위해서 열심히 운동을 하고 계십니다. 옆에 보이는 사진은 낮 4시경에 찍은 사진인데, 많은 분들이 운동을 나오셔서 운동하는 모습입니다. 저희 팀장님이 모두 한데 불러 모아서 같이 복근 운동을 하자고 하셔서 선생님들 포함 회원님들 모두 같이 복근운동을 했네요^^ 너무도 재미 있게 운동을 하는 모습이 보기 좋아서 이렇게 동영상을 촬영해 봤습니다. 서로 .. 2011. 2. 26. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
