반응형 벤치딥스2 덜렁덜렁거리는 팔뚝살 없애고 쌔끈한 팔만들기 안녕하세요. PTJ(퍼스널 트레이너 제이)입니다. 요즘 날씨가 많이 추워져서 많은 분들의 건강에 적신호가 켜졌습니다. 이럴때 일수록 충분한 영양 섭취와 규칙적인 운동, 충분한 수면을 취하셔야 건강을 지키시는데 도움이 되리라 생각합니다. 금일은 겨울이면 두꺼운 옷속에 겨려져 있다가 나도 모르는 사이에 늘어난 "팔뚝살!!" 특히, 팔뒤쪽에 붙은 덜렁덜렁 거리는 군살들을 제거하고 탄력있는 팔을 만들 수 있도록 도와 줄 수 있는 운동방법들에 대해서 알려드릴까 합니다. 규칙적이고 꾸준하게 운동을 해주신다면 탄력있는 팔을 만드는데 많은 도움이 될 거라고 생각합니다. 그럼 알아보도록 하겠습니다. 덜렁덜렁거리는 팔뚝살 없애고 쌔끈한 팔만들기 1. 벤치 딥스(Bench Dips) - 일반적인 방법 자신의 체중을 이용하여.. 2010. 12. 10. "덜렁덜렁"거리는 팔뚝살 효과적으로 빼는방법 안녕하세요. PTJ입니다 오늘은 많은 여성분들의 고민거리인 "팔뒤쪽의 덜렁덜렁거리는 살들"로인하여 많은 사람의 눈살을 찌푸리게하는 팔뒤쪽살 즉, "상완삼두근(Triceps)"의 운동방법인 벤치딥스(Bench Dips)라는 운동법에 대해서 알아보려고 합니다. 벤치딥스(Bench Dips)는 자신의 체중을 이용하여 실시하는 "체중부하 운동법"으로 벤치(Bench)를 이용하여 실시하는 방법으로 쉽게 따라할 수 있으며, 또한 운동효과도 높은 운동이라 할 수 있습니다. 상완삼두근은 "장두(Long Head),내측두(Medial Head) ,외측두(Laterla Head)"로 나뉘며, 특히 이운동은 이 세부위 모두에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 남성에게는 뚜꺼운 팔을 만들어 줄 수 있는 운동이며, 특히 여성분.. 2010. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
