반응형 복근트레이닝2 짐스틱을 이용한 복근운동 [홍대pt, 합정pt 비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 옷으로 군살을 가릴 수 있는 계절이라고 너무 방심하지 마세요~~ 모든 사람의 복부에는 식스팩이 있답니다!!! 복부이 지방이 많고 적음에 따라 보일지 말지가 결정됩니다^^ 하지만 복부의 속 근육도 발달시켜야 제대로 된 식스팩이 나와요~~ 복부운동후 유산소 운동두 고강도로 해주셔야 식스팩이 보인답니다!! 짐스틱을 이용해서 누워주세요!! 복부의자극을 느끼면서 짐스틱을 당기면서 상체를 일으켜주세요!! 다시 힘을 빼지말고 제자리로 돌아갑니다 2016. 1. 27. "허리"와 "복부"를 동시에..[리버스 슈퍼맨(Reverse Superman)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이] 입니다. 금일은 복부운동중에서 "코어(몸의 중심이 되는는 부분)"에 관련된 훈련 방법인 "리버스 슈퍼맨(Reverse Superman)"에 대해서 알아보려고 합니다. 리버스 슈퍼맨(Reverse Superman)은 "플랭크(Plank)"동작과 유사합니다. 또한 "등척성훈련(isometric)"이라고도 할 수 있습니다. 쉽게 이야기 하자면 움직이지 않으면서 힘을내는 훈련 방법으로 한자세로 힘을 주고 있는 동작(예:벽을 손으로 미는 동작) 이라고 할 수 있습니다. 요즘같이 허리가 좋지 않으신 분들이라 복부에 힘이 없으신 분들에게 좋은 운동방법이며, 특히 코어(Croe)가 약하신 분들에게 좋은 운동방법입니다. 리버스 슈퍼맨(Reverse Superman) 준 비 1. .. 2011. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
