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비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁3

합정pt 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(Tip) "악력을 보조해 주는 리프팅 스트랩을 사용해보자" VKNY GYM 합정pt 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(Tip) : 악력을 보조해 주는 리프팅 스트랩을 사용해보자"안녕하세요. 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 본격적으로 더워지는시기! 핫한 여름을 보내기 위해 오늘도 몸을 가꾸고 있으신지요?? 혹시 리프팅 스트랩에 대해서 들어 보셨는지요?? 스트랩은 악력을 보조해주는 보조도구로서 바벨,덤벨등 손으로 잡고하는 운동의 기록을 높이기 위해 사용하는 보조 도구 입니다. 리프팅 스트랩은 데드리프트를 할 때 양손을 반대 방향으로 쥐는 스태거드그립(staggerd grip)혹은 얼터네이트 그립(altarnate grip)의 원리와 비슷합니다. 스트랩은 손이 쥐는 방향과 반대 방향으로 손잡이를 감싸고 중량을 손목에 전달함으로써 악력을 .. 2014. 5. 23.
최강의 하체운동인 스쿼트(squat)에 대해서 알아보자 VKNY GYM 최강의 하체운동인 스쿼트(squat)에 대해서 알아보자 ! 안녕하세요. 퍼스너트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 날씨를 보면 낮기온이 20도 이상 올라가더군요. 완연한 봄이라는것을 실감합니다. 이렇게 날씨가 좋아짐에 따라 길을 걷다보면 짧은 옷 차림의 사람들을 많이 볼 수 있는데요. 갑자기 오른 기온 때문에 짧은 치마를 입은 여성들이 많아 졌습니다. 이제 봄이 지나면 곧 여름이 옵니다. 어찌보면 지금 이순간이 다이어트(Diet)를 해야 할 제일 적절한 시기인듯합니다. 그래서 오늘은 다리운동과 힙업(Hip up)에 효과적인 스쿼트(squat) 운동에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. (사진의 주인공은 김신영!! 이럴수가.........) 다리근육이라 함은 우리몸에서 가장 골격근의 양이 많은 .. 2014. 4. 17.
부위별 운동법 3탄(하체운동방법) VKNY GYM 부위별 운동법 3 탄(하체운동방법) 안녕하세요. 완연한 봄이네요. 요근래 낮기온이 20도 이상 올라가고 있으며, 평년보다는 상당히 높은 기온이네요. 그야말로 운동하기 좋은 계절입니다. 이런말이 있습니다. 남자는 하체! 남자의 힘은 하체에서 나온다!!라는 말입니다. 하지만 남자만 하체 일까요?? 아닙니다. 남녀노소를 불문하고 하체는 모두 좋아야 합니다. 하체(Leg) 즉, 다리근육은 우리몸에서 지방을 연소하는 발전소 역할을 합니다. 모든 부위별 근육이 그렇지만, 특히 하체의 경우 우리몸에서 가장 많은 골격근을 가지고 있기때문에 그만큼 다이어트(Diet)시 하체운동(Leg exercise)을 꾸준히 해 준다면, 큰효과를 볼 수 있습니다. 우리 주변에는 많은 분들이 운동을 합니다. 그러나 하체.. 2014. 4. 2.
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