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뽀빠이도 부러워하는 건강한 팔뚝만들기[상완이두근편] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 들어 비가 자주오는것 같습니다~ 그만큼 날이 많이 풀리고 봄이왔다는 느낌이 드는데요. 오늘은 저번주에 알려드렸던 상완삼두근(Triceps Brachii)과 마찬가지로 팔(Arm)운동중 한가지인 상완이두근(Biceps Brachii)을 할까 하는데요. 상완삼두근과 상완이두근을 운동함으로써 더욱 튼튼하고 두꺼운 팔로 변하게된답니다. 그럼, "뽀빠이도 부러워하는 건강한 팔뚝만들기" 운동을 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 집.. 2018. 3. 21.
뽀빠이 같은 이두근 만들기 운동법 안녕하세요. 합정역 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 퍼스널트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 트레이너 제로입니다. 남성분들 뽀빠이하면 뭐가 생각나시나요? 시금치? 올리브? 단연 "강인한 팔"이 생각이 나실겁니다. 힘 자랑 하실때도 팔 근육을 보여주시는 행동도 많이 취하시고 말이죠. 그만큼 남성분들의 팔은 곧 힘이라고 보여지는 경향이 강합니다. 하여 오늘은 "이-지 바(E-Z Bar)와 덤벨(Dumbbell)"을 이용한 상완이두근운(Biceps) 운동에대해 이야기 해볼까합니다. 두운동 모두 "컬(Curl)" 동작으로 상완이두 운동의 기본이라고 할 수 있겠습니다. 이 두가지 운동은 동일한 부위에 자극을 주는 운동으로 "컴파운드 세트(Com.. 2017. 6. 12.
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