반응형 사이드 스플릿2 남자들에게도 좋은 필라테스운동 "Side splits" 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 그 동안 필라테스는 주로 여자들이 몸매가 예뻐지기 위해 하는 운동이라고 생각하시는 분들이 많으셨죠? 오늘은 여자분들 뿐만 아니라 남자분들에게도 꼭 필요한 남자를 위한 필라테스운동을 알려드릴게요~ 오늘은 "리포머"를 이용해서 알려드리는 운동이니 남자분들 주목해주세요!! 남자들에게도 좋은 필라테스 운동 [사이드 스플릿(Side Splits)] 옆을 바라보며 한 다리는 고정된 Plate 나머지 다리는 캐리지에 올려 놓습니다 두 손은 허리에 놓을게요 견갑골 안정화하시고 다리는 바깥쪽으로 외전해주세요 마시면서 캐리지를 도르래 쪽으로 보냅니다 이 때 몸의 무게중심은 좌 우 어느 한쪽으로도 쏠리지 않도록 해주세요 중립척추 중립.. 2018. 5. 30. O다리(내반슬) 교정에 좋은 운동 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 혹시 O자 다리때문에 고민이신 분 있나요?흔히 오다리(내반슬)의 형태는 다양한 이유로 나타나는데요, 어렸을 때부터 내반슬인 경우도 있지만보통 성장기부터 성인기까지 잘못된 생활 습관으로 인하여 점점 더 심해지곤 합니다. 내반슬 교정은 운동만으로 드라마틱한 효과를 보기는 어렵지만꾸준한 운동과 올바른 생활습관으로 어느정도 휜 정도를 줄일 수 있습니다. 심한 오다리가 아니더라도 앉았을 때 다리가 자꾸 벌어지는 분들에게 필요한 O다리 교정에 좋은 내전근 강화 운동을 알려드릴까 합니다. 필라테스 리포머를 이용한 O다리 교정에 좋은 교정필라테스 운동 "사이드 스플릿(Side Spilt)"입니다. O다리(내반슬) 교정에 좋은 교정.. 2017. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
