반응형 사이드 래터럴 레이즈(Side lateral raise)1 날씬한 하체와 매끈한 어깨를 동시에 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 하체와 어깨를 동시에 하는 운동법을 소개 하려고 합니다. 이 운동은 근력증가가 되면서 많은 칼로리를 소모하기에 다이어트에 도움이 되는 운동법입니다 ^^ 두가지 운동. 하체와 어깨를 같이 하기에 에너지 소모가 많이 되므로 처음 하시는 분들은 낮은 무게를 이용하는걸 추천 합니다. 처음 동작은 어깨 전면, 측면운동인 오버헤드 덤벨 프레스(Overhead dumbbell press)와 3대 운동중 하나인 하체운동 스쿼트(Spuat)를 같이하며 두번째 동작은 어깨 측면 운동인 사이드 래터럴 레이.. 2016. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
