반응형 섹시한 등3 섹시한 비키니 등라인만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 섹시한 등 라인을 책임지는 운동법을 소개 하겠습니다. 등의 가장 중요한 부위인 광배근 운동으로, 광배근의 넓이를 책임지는 "랫 풀 다운(Lat pull down)"과 광배근의 두께를 책임지는 "벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)"입니다. 이 두가지 운동으로 여름철 섹시한 등 라인을 만들어줄수 있습니다. 랫 풀 다운(Lat pull down)은 광배근의 바깥쪽운동이 되므로 뒷태가 건강미 있게 보일수 있고 허리가 얇아보이는 효과가 생긴답니다. 흔히 아시는 역삼각형 몸매를 만들기에 좋은 운동입니다^^ 벤트 오버 .. 2016. 8. 20. 베이직 백 트레이닝(BASIC BACK TRAINING) - 등운동 간편 요약편 VKNY GYM 베이직 백 트레이닝(BASIC BACK TRAINING) - 등운동 간편 요약편 안녕하세요. 우리들은 흔히 남자하면 "등(Back)"이라고 합니다. 그렇지만 여자도 어찌보면 "뒷태(등)"라고 할 수 있죠. 요즘 숨막히는 뒷태라는 말이 생길 정도로 중요합니다. 숨막히는 역삼각형의 등.... 노력만 한다면 누구나 섹시한 등을 만들수 있습니다. 등근육을 잘 발달만 시킨다면, 자세교정 효과와 허리강화로 인하여 척추질환을 어느정도 예방 할 수 있습니다. 하지만, 어떻게 해야 할지 잘 모르시겠다구요??? 보디빌더나 트레이너들 처럼 큰 지식은 필요 없습니다. 어느정도 운동의 윤곽만 잡힌다면, 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 그럼 등운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 이건 저희 홍대pt 비키니짐의 트레.. 2014. 4. 21. 올여름 바닷가에서 섹시한 등을 보여주자!!<비하인드 넥 풀다운(Behind Neck Pull-Down)> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 안녕하세요. 요즘 더운 날씨로 인해서 지치고 기운없으셔서 운동하기 힘드시죠?? 그래도 여름휴가기간동안 해변에서 자신의 멋진 모습을 보여주기 위해서 많은 분들이 어디에선가 남모르게 구슬땀을 흘리고 있을 겁니다. 저또한 요즘에 바쁘다는 핑계와 피곤하다는 핑계로 운동을 게을리 한결과 몸이 많이 변해가고 있음을 느끼고 이제부터 다시 운동을 시작하려 합니다. 2010. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
