반응형 섹시한 등라인2 비키니를 입기위한 섹시한 등라인 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 이제 비키니의 계절이 곧 시작됩니다. 그래서 오늘은 "비키니를 입기위한 섹시한 등 라인 만들기" 운동을 소개 하려고 합니다. 비하인드 넥 랫 풀다운(Behind neck lat pulldwon)과 오버그립 시티드 케이블로우(Overgrip seated cable row)입니다. 비하인드 넥 랫 풀다운(Behind neck lat pulldwon)는 광배근 상부와 등 중앙부분 운동으로 명칭에서도 알 수 있듯이 머리 뒤로 넘기는 동작입니다. 어깨 관절의 유연성이 없거나 너무 무리할경우, 어깨 부상의 위험있을수 있으니 어깨를 잘 풀어주고 할수있도록.. 2016. 6. 28. 섹시한 등라인 만들기 위한 운동법 - 렛풀다운 & 데드리프트 안녕하세요! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스 전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 벌써 즐거운 주말인 토요일이네요. 날씨가 그리좋지는 않지만 그래도~~ 오늘은 등 운동(Back exercise)의 꽃이자 기본인 데드리프트(Deadlift)와 렛 풀 다운(Lat pull-down) 운동을 알려드리려고 해요! 여러가지 운동들이 많이 생겼지만, 베이직한 운동들이 몸을 만들기에는 최고라고 생각이 듭니다. 데드리프트(DEAD LIFT) 등하부 운동이며, 척추기립근을 발달시켜줍니다. 우리 몸, 대퇴이두와 대둔근 허리와 엉덩이 그리고 뒷허벅지까지 완벽한 등(BACK)운동이라고 보시면 됩니다. 다리는 어깨넓이로 넓히고, 바를 잡았을 때, 똑같은 발.. 2016. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
