반응형 섹시한 어깨3 균형잡힌 섹시한 어깨라인 만들기 운동[트라이 세트(Tri set)운동법] 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 트라이 세트(Tri set)를 통해 균형있는 어깨라인 또는 섹시한 어깨라인을 만들 수 있는 운동법을 소개 하겠습니다. 먼저 트라이 세트(Tri set)란? 휴식없이 동일한 부위 3가지를 이어서 하는 방법으로 3가지 운동시 다른 각도에서 자극을 주어 근육의 모양을 균형있게 만들수 있습니다. 어깨의 전면,측면,후면 3가지 부위를 휴식없이 진행하는 방식으로 해보겠습니다. 휴식없이 진행하므로 무거운 중량보다는 집중하여 자극을 느낄수 있는 적당한 무게로 하시는걸 추천드립니다. 오늘의 균형잡힌 섹시한 어깨 만들기 운동들은 아래와 같습니다. 어깨 전면부 운동으로는 프론트 레이즈(Front raise) 어깨 측면부 운동으로.. 2017. 1. 7. 여자의 섹시한 어깨라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 섹시한 어깨라인 만드는 운동법을 소개하려고 합니다. 어깨라인의 중요성의 다들 아실꺼라 생각합니다. 흔히 어깡이라는 말이 있듯히 요즘들어 어깨의 중요성을 많이 느끼실 텐데요 어깨는 남자만 하는 운동이 아니라, 여성분들에도 섹시한 어깨라인을 만들어 줄수 있는 중요한 운동입니다. 옷을 입었을때 어깨라인이 잘 만들어져 있다면, 굉장히 이쁘겠죠? 비키니를 입었을때도 어깨라인이 살아 있다면 굉장히 섹시해 보이곤 합니다. 오늘의 어깨운동은 라인(Line)위주의 운동인, 사이드 레터럴 레이즈(Side.. 2016. 9. 20. 여심을 잡아라. 멋지고 섹시한 어깨 만들기 운동법!! 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 트레이너인 로우가, 여심을 잡기 윈한 멋지고 섹시한 어깨 만들기 남자 운동을 소개 해볼까 합니다. 남자에게 있어 어깨는 굉장히 탐나는 부위 인거 같아요 ^^ 여자가 보는 남자 부위 1순위도 어깨 일정도로 남자들에게 있어, 어깨는 멋지게 만들고 싶은 부위 입니다. 그래서 오늘은 스미스 머신 숄더 프레스(Smith machine shoulder press)와 바벨 프론트 레이즈(Barbell front raise)를 컴파운드 세트(Compound set) 로 같이 하여, 어깨(삼각근) 전면부위를 자극 시켜줍니다. 두가지 운.. 2016. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
