반응형 스쿼트63 겨울철 층간소음 걱정없이 살빼는 운동 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 아파트가 많이 보급되면서 다양한 소음등으로 인해이웃들의 안좋은 뉴스를 많이들 접하셨을거라 생각합니다. 이처럼 아파트뿐만 아니라 주택도 마찬가지로 다양한 소음문제가 큰 일상으로 다가왔는데요. 요즘같이 추운날에 운동하러 밖에 나가기엔 추워서 싫고, 그렇다고 집에서 하자니 층간소음으로인해 마음껏 못할게 뻔하신 분들을 위해 겨울철 다이어트 "층간소음 걱정없이 살빼는 운동방법"을 알려드릴까 합니다. 겨울철 홈트레이닝(Home Tra.. 2017. 12. 4. 직장인들의 허약한 하체를 강인하게 만들어줄 3가지 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 직장인들의 허약한 다라를 강인하게 만들어줄수 있는 다리 운동(Leg Exercise)을 알려드릴까 합니다. 요즘 현대인들은 "사무직"을 많이 하기때문에 앉아서 일하는 시간이 많아져 상대적으로 하체가 약해지기 마련입니다. 그러나 하체가 강인해야 신진대사가 원할해지고, 혈액순환도 좋기때문에 하체운동은 평소에도 꾸준히 해주어야 하는것이 좋습니다. 그래서 오늘은 "직장인들을 위한 다리 운동법 3가지"를 알려드리려, 허약한 다리를 .. 2017. 11. 9. 살찌는 가을, 하체운동으로 극복하기!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 최근 운동으로 몸매를 가꾸는 여자들이 유난히 대세입니다. 여자들은 365일이 시즌입니다.^^ 가을이 오면서 날씨가 쌀쌀해졌네요. 날이 차가워지면 우리 몸은 적정 체온을 유지하기 위해서 열을 발생시키게 되는데요. 이 과정에서 많은 에너지(Kcal)를 많이 소비하게 됩니다. 이때 대사 작용과 함께 소화 기능도 활발해지고 몸은 공복감을 더 빨리 느끼게 되면서 음식도 더 많이 섭취하게 되겠죠. 그래서 오늘은 가을을 맞이하여,다이어트(Diet) 및 몸짱만들기에 여념이 없는 분들을 위한 "다이어트 .. 2017. 10. 19. 동그랗고 탄탄한 힙업을 완성해줄 애플힙 만들기 운동!! 안녕하세요!! 합정PT 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 누구나 엉덩이를 키우고 싶어 합니다. 하지만 사이즈 자체가 중요한 것은 아니죠. 여자라면 탄력 있고, 잘 다듬어진 봉긋한 모양의 애플 힙을 원합니다. 원하는 것을 얻기 위해서는 실천이 중요합니다. 계획을 세우고 매일 해보세요. 동그랗고 탄탄한 힙업을 완성해줄 애플힙 만들기 운동!! 밴드 고블렛 스쿼트 (BAND GOBLET SQUAT) 양 무릎에 미니밴드를 걸치고 양발을 어깨 너비로 벌려주세요. 발끝을 살짝 열고 덤벨을 들어주세요. 덤벨을 가슴 높이에서 수직으로 들고 팔꿈치를 가슴에 붙이고 바닥을 향하게 합니다. 엉덩이를 살짝 빼면서 깊이 스쿼.. 2017. 9. 11. 하체운동으로 명품몸매 만들기!! 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 올 여름에는 꼭 비키니를 입겠어요!!! 한번에 폭풍 감량하려고 욕심을 부리기보다는 계획을 세워서 차근차근 빼는 것이 중요합니다. 무리한 체중감량은 결국엔 요요현상을 부릅니다. 작은습관과 하체운동으로 명품몸매 만들 수 있습니다. 하체운동으로 명품몸매 만들기!! 불가리안 스플릿 스쿼트(Bulgarian split squat) 스쿼트는 허벅지를 탄탄하게 만드는 일등 공신입니다. 여기에 힙업 효과는 덤. 일반 스쿼트 자세의 업그레이드 버전인 '불가리안 스플릿 스쿼트(Bulgarian split squat)'는 초보자도 쉽게 스쿼트 자세를 취할 수 있게 도.. 2017. 8. 5. 효과적인 하체운동 3가지 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 여러분들이 제일 빠트리기 쉬운 하체운동에 대해 포스팅할까합니다. 흔히 상체만 중요하다고 생각하시거나 다리가 두꺼워지는것이 싫다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 멋진 상체를 만드려면 그만큼에 하체도 근육을 만들어 주어야 유지 발달 할 수 있답니다. 자 그럼 더좋은 몸을 위해 하체운동 꼭 해야겠죠 !! 그러나 어렸다 아프다 힘들다고 하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 상세한 설명으로 쉽고 효과적으로 하체운동을 할 수 있도록 준비했습니다. 오늘 배우실 운동은 스쿼트, 스티프 레그드 데드리프트, 레그프레스 입니다. 1. 스퀴트 (Sqaut) 1. 다리를 어께넓이 조금 더 넓게 하시고 시선은 정면을 봅.. 2017. 6. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음 반응형
