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승마살빼기2

늘어진 옆구리살과 승마살 없애기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 뻔한 얘기지만 적당한 양의 꾸준한 운동과 건강한 식이요법을 병행해야만이 살을 뺄 수 있답니다^^ 옆구리 살만큼 육안으로 잘 드러나는 살도 없겠죠?ㅋ 특히 나이가 들수록 옆구리 살은 굶거나, 짧게 운동한다고 해도 바로 해결되지 않아요!! 옆구리의 근력을 강화하면서 잘록하고 탄력 있는 허리 라인을 만들고 거기다 승마살이라 불리는 불룩한 허벅지 바깥쪽라인까지 함께 운동하자구요!! 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 "맨몸운동"이니 다이어트 전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)와 함께 배워볼까요!! 옆구리살과 승마살을 한번에 운동하기!! 늘어진 옆구리살 & 승마살 없애.. 2016. 6. 16.
승마살 빼기! 싱글 레그 힙레이즈 (홍대PT비키니짐) 승마살 빼기! 싱글 레그 힙레이즈 (홍대PT비키니짐) 안녕하세요^^일요일 오후 잘보내고 계신가요?저는 점심에 꽃게탕이랑 회 한접시 먹고 왔더니 배가 든든합니다. 오늘은 허벅이 바깥쪽 살! 바로 승마살 빼는 운동에 대해 소개해드릴께요^^ 모든 바지를 예쁘게 소화할 수 있는 다리를 위한 승마살 빼는 운동!싱글 레그 힙레이즈! 지금 시작해볼께요. 매트 위에 등을 대고 누워주세요^^왼쪽 무릎은 구부리고 오른쪽 다리는 바닥에 쭉 뻗어줍니다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗은 상태로 왼쪽 무릎과 일직선이 될때까지 45도로 하체를 들어 올려주세요^^이 때 팔은 양 옆으로 바닥에 편하게 내려 놓고 코어 근육을 버팀목으로 해주세요. 승마살로 고민하시는 모든 분들!집에서도 간편하게 할 수 있는 싱글 레그 힙레이즈 따라해보시고예쁘고 .. 2015. 8. 30.
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