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식스팩20

매경헬스와 함께하는 "기초체력 다지기 8탄(복근운동편)" 기초체력 다지기 8탄(복근운동편) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이(정재철)]입니다. 금일은 기초체력 다지기의 8번째 시간입니다. 금일은 "복부(Abdominals)"운동방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 복부의 운동방법에도 다양한 운동이 있지만 우리들이 쉽게 배울수 있고, 진행할 수 있는 운동들로 알려드릴까 합니다. 2012. 5. 30.
"리틀 한예슬" 윤선경의 -10kg 감량후 식스팩(Six pack) 공개 '리틀 한예슬'로 알려진 쇼핑몰CEO 윤선경이 자신의 '식스팩(Six pack) 복근'을 과시하는 셀카를 공개해 눈길을 끌고 있다고 합니다. 윤선경은 10일 자신의 미니홈피에 "근육운동 한달째, 다가오는 여름을 위해 피나는 노력 중"이라며 복근이 드러난 몸매 사진을 게시했네요. 공개된 사진 속 윤선경은 트레이닝복 차림으로 완벽한 11자 복근속에 보일듯 말듯한 식스팩 복근을 드러내며 완벽한 몸매를 자랑했으며, 윤선경은 여름시즌을 준비하며 운동과 식이요법을 병행해 한달 사이에 10kg을 감량하며 완벽한 몸매를 만든 것으로 알려졌다고 합니다. 멋지네요. 저도 다이어트를 해야 겠어요^^ 다이어트 하시는 분들 모두모두 화이팅 하시기를 바랍니다. 2012. 4. 11.
[핫이슈]배우 조은숙 명품복근 공개 “여자의 식스팩은 이런것” 배우 조은숙 복근 공개 사진이 눈길을 끌고 있네요. 제가봐도 엄청난 노력의 결과라고 보여집니다. 공개된 사진 속 조은숙은 프로 보디빌더 못지않은 복근과 탄탄한 근육을 자랑하고 있으며, 세 아이의 엄마라고 믿을 수 없는 몸매를 선보여 놀라움을 자아내고 있습니다. 특히 조은숙은 육아에 매진하다 최근 드라마 ‘무신’을 통한 방송활동과 몸매를 위해 강도 높은 트레이닝과 식단조절을 한 것으로 밝혔습니다. 조은숙 명품복근 공개 사진을 접한 누리꾼들은 “집념이 대단하네”, “정말 힘들 텐데”, “아이 엄마 맞나요?” 등의 다양한 반응을 보였다고 합니다. 2012. 3. 7.
식스팩(Six pack)을 만들기위한 케이블(Cable)운동법 스탠딩 케이블 사이드 크런치 (Stading Cable Side Crunch) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 정재철(제이)]입니다. 요즘 많은 분들이 새해가 되면서 그동안 몸속에 축적해 놓았던 지방들을 제거하기 위해서 휘트니스에 오십니다. 제가 일하는 곳에도 요즘 많은 여성분들이나 남성분들이 상담과 함께 문의를 해오고 있으며, 또한 센터에 등록을 하여 구슬땀을 흘리며 운동을 하고 있습니다. 그래서 오늘은 식스팩(Six Pack)을 만드는데 많은 도움이 되는 운동방법에 대해서 알려드릴까 합니다. 이 운동방법은 케이블(Cable)을 이용한 운동방법으로, 저항을 운동하는동안에 지속적으로 줄 수 있어, 복부운동을 하는데 효과적이면서도 손쉽게 따라하기 쉬운 운동방법입니다. 클릭해 주세요 ==>> 2012. 2. 6.
여성들의 복부에 내천(川)자 만들기 [니-크런치(Knee-Crunch)] 그냥 읽는건 ㅠㅠ No!  손가락버튼 눌러주세요. Ok!안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다.금일은 여성분들을 위한 복부 운동방법을 알려드리려고 합니다. 여성분들이 원하는 것은 바로 "왕짜(王)"가 아닐 것입니다. 바로 "내천(川)"자 일것입니다.  이 내천자의 복부를 만들기 위해서는 여러가지 운동방법도 있겠지만 저는 "니 크런치(Knee Crunch)"를 추천해드리고 싶습니다. 복부의 외복사근과 내복사근, 그리고 복직근을 동시에 운동할 수 있는 방법으로써, 보다 효과적으로 복부의 라인을 잡아주어 내천자(川)를 만들어주는데 도움이 됩니다.  그렇다고 이 운동만 해서 멋진 복근을 만들 수 있는 것은 아닙니다. 다른 여러가지 운동을 같이 행병했을때 보다 멋진 "내천자(川)"의 복부를 .. 2011. 8. 24.
트레이너제이[PTJ]의 식스팩(Six Pack) 회원님과 찍어본 사진....ㅋㅋㅋ 맨밑에 사진....ㅜㅜ 언제 식스팩(Six Pack) 만들런지....역시 음식조절??? 그래도 아직 5팩이라고 해주시는...ㅎㅎㅎ 언능 이렇게 만들어야쥐...ㅎㅎㅎ 화이팅!~~ 2011. 8. 8.
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