반응형 써클링2 [합정필라테스] 척추의 올바른 회전과 스트레칭을 도와주는 'Spine Twist' 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스기구전문필라테스 스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 오랜 시간동안 앉아 계시는 분들에게 필수적인 운동인 'spine twist'동작을 배워볼건데요 이 운동은 척추의 올바른 회전을 인지하고 척추의 스트레칭에도 도움을 주는 동작이에요 또한 옆구리쪽 내복사근과 외복사근을 단련시키는 효과도 있답니다~^^ 써클링이라는 소도구를 사용하여 배워보실게요! 척추의 올바른 회전과 스트레칭을 도와주는 "Spine Twist" 매트위에 다리를 뻗어서 어깨너비 만큼 벌려주세요 발 끝을 당겨주시고 써클링을 복장뼈 앞에 붙여서 양 팔로 감싸주세요 팔꿈치를 들어올려주세요 마시고 내쉬면서 상체를 오른쪽으로 회전시켜주세요 갈비뼈를 비틀도록 흉곽을 조이고 시선도 같이 .. 2020. 5. 13. 써클링을 이용한 힙업(Hip-up) 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "써클링을 이용한 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 "써클링(Suckling)"을 이용한 "힙업운동"에 대해서 알려드릴까해요. 웨이트트레이닝(Weight training)으로도 힙업을 할수 있지만 이렇게 필라테스 소도구를 이요해서도 힙업(Hip up)을 할수가 있답니다. 오늘 알려드릴 운동은 힙업도 힙업이지만 허리강화에도 좋으니 웨이트트레이닝후 힙업과 허리강화에 도움이 되는 오늘의 운동을 추천드립니다. 그렇다면 오늘의 운동 "써클링(Suckling)을 이용한 힙업(Hip-up)운동"을 시작하도록 할께요. .. 2016. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
