반응형 옆구리살26 새해맞이, 옆구리살 정리를 위한 필라테스 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.2018년이 시작되었습니다. 모두 새해복 많이 받으세요. 2017년 연말을 보내시면서 늘어가는 모임과 회식으로인해자신에게 점점 늘어나는 내 "옆구리살, 뱃살"을 보셨을 겁니다. 그 중에서도 특히, 빼기 힘들다는 옆구리살 때문에 고민이신가요?윗배와 아랫배보다도 옆구리살이 더 스트레스이신 분들 집중해주세요! 2018년 새해를 맞이하여, 필라테스비키니에서 알려드리는 "옆구리살 빼기 운동"유산소 운동과 옆구리 운동을 해도 빠질 생각이 없는 옆구리살에는 스트레칭(Stretching)이 답입니다! 상체의 혈액순환이 되지 않으면 찌기 쉬운 부위, 옆구리 = 옆구리살 오늘은 필라테스 "캐딜락"을 이용해서 옆구리를 시원하게 늘려주는 .. 2018. 1. 3. S라인 만드는 옆구리살 빼기 2가지 운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI) 입니다. 여름이 지나간 지금 자신도모르는 사이에 "D라인"을 만들고 계시고 분들이 많을 것입니다. 특히, S라인을 만들고자 하는 분들에게는 옆구리살이란...말그대로 "스트레스!!" 죠.가을, 겨울이면 많은 분들이 내년 봄에 운동과 다이어트를 시작하려는 마음으로 긴장의 끊을 놓고 잦은 술자리와, 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 이렇게 드시다보면 어느새 "D라인"의 몸매"를 보실 수 있죠. 그래서 오늘은 S라인을 만들고자 하는 분들을 위한 운동 2가지를 알려드릴까합니다.특히, 옆구리를 손으로 집었을때 2C.. 2017. 11. 10. 옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 긴연휴가 끝나고 나니까 정말 무기력에 피로등으로 후유증을 겪고 있지 않나요? 맛있는 음식은 하염없이 자꾸만 입으로 잘도 들어갑니다. ㅋㅋㅋ 그러면서 서서히 무거워지고 살찌는 몸^^;; 모든걸 예전으로 돌릴 순 없겠지만 나의 몸매는 노력으로 되돌릴 수 있습니다. 지금 이순간 운동만큼 좋은 건 없겠죠??앉아서만 있지 말고 틈틈이 운동합시다!!! 그래서 오늘은 "다이어트 운동법"으로, "옆구리살 빼기"에 관련된맨몸운동법 2가지를 소개하려고 합니다. 옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 1 [스탠딩 사이드 레그 리프트 (STANDING SIDE LEG LIFT).. 2017. 10. 23. 추석연휴 집에서 할수있는 옆구리살빼기 필라테스 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.벌써 추석당일이 지나고 다음날이 되었네요. 시간이 빠르게 가는듯합니다.남은 추석연휴도 더 즐겁게 보내시길 바라며... 오늘은 추석연휴기간동안 기름진음식을 많이 드셨을 분들을 위해서 늘어진 옆구리살을 살려보는 필라테스 운동인 옆구리살 빼기운동을 해보려 합니다. 추석으로 인해 풀어진 긴장감과 함께 필라테스 동작을 통해서 보다 날씬한 보디라인을 다시 만들어 보자구요. 추석연휴 집에서 할수 있는 옆구리살빼기 필라테스 매트에 옆으로 누운자세로 팔을 구부려 어깨아래에 팔꿈치를 대고 중심을 잡아주세요 위의 손은 가슴앞쪽에 살포시 놓아주시면 됩니다 흉곽을 들어주시고 다리는 매트 아래쪽 가운데로 쭉 뻗어서 준비해주세요 마시고 내쉬는.. 2017. 10. 5. 리포머를 이용한 허벅지 안쪽살과 옆구리살 제거 운동법 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라테스 기구중 "리포머"를 이용한 허벅지 안쪽살을 효과적으로 저게하기 위한 운동법과 옆구리 살을 동시에 없앨수 있는 필라테스운동을 하려합니다. 리포머를 이용하면 다양한 복합적인 운동이 가능한데요.오늘의 운동도 복합운동입니다. 그럼 얼른 시작해볼까요?! 리포머를 이용한 허벅지 안쪽살과 옆구리살 저게 운동법 우선, 리포머 위에 서서 다리를 정렬해주세요 팔은 양옆으로 나란히 해서 준비해주시구요 마시는 숨에 왼다리를 옆으로 보내고 내쉬는숨에 몸을 왼쪽으로 트위스트하세요 이때, 골반이 따라가지 않게 골반은 정면으로 고정해주시고 몸통만 보내주세요 다시 마시는 숨에 정면을 바라보고, 내쉬는 숨에 허벅지 안쪽 힘으로 제.. 2017. 9. 5. 늘어진 옆구리살 빼는 최고의 운동 2가지 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제 곧 휴가시즌~~ 비키니 몸매 빨리 만들고 싶죠? 비키니 팬츠 위로 삐져 나오는 물컹물컹한 머핀살이 가장 큰 고민!! 튜브처럼 배에 둘러진 이 흐물흐물한 살을 가위로 오려버리고 싶죠?? 워터파크의 광고 컷을 보세요. 검게 태닝한 피부, 비키니와 섹시한 복근!! 생각만해도 섹시미가 풍기지 않나요??^^ 워터파크와 해수욕장도 개장했다고 합니다. 빨리 결심하세요. 올여름에는 비키니를 입자고!!! 늘어진 옆구리살 빼는 최고의 운동 "굴욕없는 납작배 만들기 1" [사이드 플랭크 크런치 (SIDE PLANK CRUNCH)] 팔꿈치를 바닥에 대고 옆으로 누.. 2017. 7. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
