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와이드 스쿼트10

뒷벅지군살을 제거하며 애플힙만들기 4가지 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키입니다. 잘 빠지지도 않고 변화가 느린 하체!!근육 사이사이에 지방이 껴있어서 살빼기도 정말 힘들죠. 더 붓거나 노폐물이 쌓이기 전에 자꾸 자극해줘야 합니다. 특히나, "뒷벅지"라고 하는 부위에는 "체지방"이 빠르게 늘어나고, 또한 느리게 빠집니다.그래서 오늘은 이러한 뒷벅지를 효과적으로 운동할 수 있는 4가지 운동법을 알려드리려고 합니다. 허벅지라인을 살리기 위함과 동시에 "애플힙"을 만들기 위한 4가지 운동으로 허벅지의 안쪽살, 뒤쪽살을 같이 자극을 해줄 수 있으며, 힙의 라인을 탄력있고 이뻐지게 만들면.. 2017. 10. 31.
살찌는 가을, 하체운동으로 극복하기!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 최근 운동으로 몸매를 가꾸는 여자들이 유난히 대세입니다. 여자들은 365일이 시즌입니다.^^ 가을이 오면서 날씨가 쌀쌀해졌네요. 날이 차가워지면 우리 몸은 적정 체온을 유지하기 위해서 열을 발생시키게 되는데요. 이 과정에서 많은 에너지(Kcal)를 많이 소비하게 됩니다. 이때 대사 작용과 함께 소화 기능도 활발해지고 몸은 공복감을 더 빨리 느끼게 되면서 음식도 더 많이 섭취하게 되겠죠. 그래서 오늘은 가을을 맞이하여,다이어트(Diet) 및 몸짱만들기에 여념이 없는 분들을 위한 "다이어트 .. 2017. 10. 19.
탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동법을 소개하겠습니다. 허벅지 안쪽라인은 남성분들보단 여성분들이 조금 더 예민하고 원하는 부위일꺼라 생각이 듭니다. 여성분들에게 있어서 다리라인은 굉장히 중요하지만 그중에서도 안쪽라인을 완벽하게 만든다면 보다 더 이쁜 다리라인을 완성시킬수 있습니다. 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동 1. 와이드 스쿼트(Wide spuat) 2. 점핑 와이드 스쿼트(Jumping wide spuat) 두가지 운동의 차이라 하면 같은 자세에서 점프.. 2016. 12. 14.
허벅지안쪽 군살제거와 동시에 탄력있는 다라라인 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(Row)입니다. 많은 분들이 허벅지살빼는 운동 또는 허벅지살 빼는방법에 대해서 궁금해 하실겁니다. 그래서 오늘은 "허벅지살을 빼면서 라인을 잡아줄수있는 운동법"들을 소개하려고 합니다. 모든 운동에서는 "기본"이 제일 중요합니다. 기본적인 운동들을 통해서 기본적인 몸을 만들 수있고, 더 다양한 운동들을 통해서 보다 완벽한 몸을 만들 수 있고 그래서 오늘 알려드릴 운동은 "하체운동" 중에서 기본이 되는 운동들을 알려드릴까 합니다. 허벅지안쪽 군살제거와 동시에 탄력있는 다라라인 만들기 1 [레그 프레스(L.. 2016. 11. 17.
탄력있는 허벅지 안쪽과 뒤태라인 만들기 운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 탄력있는 허벅지 안쪽과 뒷태라인 만들기에 대하여 포스팅 해보겠습니다^^ 아무래도 허벅지 안쪽과 뒷태라인은 남성분들보단 여성분들이 더욱 예민한 부분입니다. 또한 힙업(Hip-up)효과 까지 있기때문에 굉장히 중요한 운동입니다. 허벅지 안쪽운동으로는 와이드 스쿼트(Wide squat)와 뒷태라인 운동으로는 스티프 레그 데드리프트(Stiff leg deadlift)입니다. 와이드 스쿼트(Wide squat)는 허벅지 안쪽을 자극시킬뿐만 아니라 허벅지 근육을 탄력있게 해주며 엉덩이 옆 라인 탄력에도 도움이 많이 된답니다. 스티프 레그 데드리프.. 2016. 6. 23.
셀룰라이트 없는 날씬한 다리 만들기 운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA) 입니다. 6월의 중순이 넘어가고 있는 시점입니다. 이제 곧 야외 수영장도 오픈할 것만 같은 날씨에요! 건강한 몸만들기! 잘하고 계신가요? 오늘은 셀룰라이트 없는 탄탄한 다리를 만들 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 케틀벨(Kettlebell)을 이용한 두가지 하체운동입니다. 꼭 케틀벨이 아니더라도, 덤벨 또는 맨몸으로 진행해 주셔도 무관합니다. 셀룰라이트 없는 날씬한 다리 만들기 운동법 1 케틀벨 스티프 레그드 데드리프트(와이드 스탠스)[Kettlebell Stiff Legged Deadlift] 다리 넓이를 어깨넓이보다 넓게 잡아준다. 발은 11자로 만들어준다. 허리를 곧게 펴고 어.. 2016. 6. 18.
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