반응형 원 레그 데드리프트2 볼륨 바디 엉덩이 만들기운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 엉덩이 살빼는 운동, 힙업운동을 해보신분들은 힙업을 하는게 얼마나 힘든지 잘 아실꺼에요. 해가 지날수록 없어지는 엉덩이에는 이유가 있습니다. 가장 큰 이유는 좌식생활!! 앉아있는 자세의 엉덩이 근육은 길이가 늘어난 상태입니다. 근육이 늘어나있는 시간이 수축하는 시간보다 많다면 없어지는건 당연한 사실!!! 남자든 여자든 엉덩이가 무너지면 옷태도 전혀 안나죠. 힙업운동으로 볼륨 바디 엉덩이 만들자구요!! 볼륨 바디 엉덩이 만들기 운동 1 [원 레그 데드리프트 (ONE LEG DEAD-LIFT)] 한손으로 기둥이나 손잡이를 잡아주세요. 반대쪽 손에는 본인.. 2018. 5. 24. 엉덩이 강화를 위한 꿀팁!! 힙업 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 코어 근육만큼 중요한 운동은??바로 엉덩이 운동입니다!!! 엉덩이 근육은 척추기립근과 연결되어있어 허리를 받쳐주고 척추에 힘을 더해줍니다. 엉덩이 근육이 약해지면 척추가 굽으면서구부정한 자세가 되고 결과적으로 허리도 아프겠죠. 인체에 큰 근육인 엉덩이 근육을 강화하면신진대사율도 높아지고 칼로리 소비가 증가하면서다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 엉덩이 강화를 위한 꿀팁!! 엉덩이 운동 1[원 레그 데드리프트 (ONE LEG DEAD-LIFT)] 보폭을 좁게 하고 본인에게 맞는 덤벨이나 케틀벨을 잡고 서주세요.오른쪽 손은 기둥을 잡고 발은 뒤꿈치를 들어주.. 2018. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
