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다이어트정보 - 신진대사를 이용한 다이어트 방법 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 홍대PT 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 건강하다는 것은 우리 몸의 대사가 활발하다는 뜻이기도 합니다. 건강해져야 날씬해진다는 것이죠!! 신진대사를 망치지 않기 위한 방법 알아볼까요?!! 비타민D를 충분히 보충해야 합니다. 한 연구에서 비타민D농도와 몸의 지방 분포 체중등을 측정하여 비타민D의 농도가 어떤 영향을 미치는지 조사를 했다고 합니다. 그 결과 체중 감량 효과 는 비타민D와 비례관계를 이루는 것으로 나타났다고 하는군요. 이처럼 비타민D는 성장, 뼈와 치아, 발육, 관절염 골다공증 등에 관여할뿐만 아니라 효과적인 다이어트를 위해 꼭 필요하답니다. 물을충분히 마셔야 .. 2016. 5. 26.
효과적인 다이어트운동 - 마운틴 클라이머(mountain climber) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씨가 많이 추워지고 있는데요. 겨울엔 온도가 낮아지기 때문에 똑같은 36.5도를 만들고 유지하는데 더 많은 열에너지가 필요하답니다. 다이어트 유리한 계절 에 효과적이 유산소 운동 마운틴 클라이머 해보는건 어떨까요?? 마운틴 클라이머 는 아주 효과적이 유산소 운동 입니다. 심박수를 높이고 신진대사를 활성화 시키며, 다리 근력과 민첩성을 강화할 수 있는 운동 이랍니다. 팔, 어깨,다리 운동 이 되는 칼로리 소모가 큰 운동 이며, 특히 복부 근육을 사용하기 때문에 코어 단련 효과도 있다고 합니다. 1. 푸쉬업 자세로 엎드려서 발끝부터 머리끝까지 일직선을 유지한다. 2. 몸통 자세를 유지한채 .. 2014. 11. 21.
[핫이슈] 이효리의 "레몬디톡스 체험 후기" [핫이슈] 이효리의 "레몬디톡스 체험 후기" 2013년 새해가 시작되면서 많은 스타들이 다이어트에 돌입한듯하다. 가수 이효리또한 다이어트를 시작했나보다!~ 이효리는 지난 7일 자시의 트위터에 현재 "레몬디톡스 다이어트"를 통해 현재 자신이 어떤 체험을 하고 있는지 이야기 했다. 이효리는 자신의 트위터에 "새해를 맞아 몸과 마음을 가볍게 하기 위해 레몬디톡스를 시작한지 오늘이 3일째~ 관심있는 분들을 위해서 증상을 올릴께요"라는 글을 올렸으며, 이어서 "레몬디톡스 1일째 = 배고프다 2일째 = 좀더 배고프다 3일째 = 엄청배고프다. 끝"이라는 글을 올려 많은 웃음을 자아냈다고 한다. 이 글을 접한 많은 네티즌들은 "이효리씨가 한다니까 관심이 가네요. 계속 후기 남겨주세요. 뺄살이 어디있다고 다이어트를..... 2013. 1. 8.
이효리처럼 가슴을 "섹시 & 탄력"있게 만들기!! 안녕하세요. P.T.J입니다. 이제 바야흐로 "여름"이 다가오고 있습니다. 요즘 이효리가 컴백을 해서 많은 시청자분들이나 남성분들의 마음을 설레게 하고 있는데, 역시 이효리는 "섹시"하면 떠오르는 연예인인듯합니다. 그래서 오늘은 여름을 대비한 "이효리처럼 가슴만들기"라는 주제로 포스팅을 해볼까 합니다. "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다. 여름이라는 계절이 다가오면, "노출의 계절"인 만큼 여성분들 "가슴(Chest)"을 부각시킬 수 있는 옷들을 많이 착용하고 다니게 됩니다. 또한, 여성분들이 많이 노출을 하고 다니시는데 "가슴골"이라는 부분을 더욱 강조하고 싶다면 이 운동을 추천해드리고 싶습니다. 특히, 여름에는 해수욕장이나 바닷가나, 실내 수영장을 많이 찾게 되는데, 이럴때 더욱 가슴.. 2010. 4. 11.
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