반응형 인클라인 덤벨 프레스4 탄탄한 가슴근육 만들어주는 운동법 3탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 1,2탄과는 달리, 오늘은 대흉근 상부쪽 발달에 효과가 좋은 운동. 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press)와 대흉근 상부를 모아주어 꽉찬 가슴을 만들어주는 로우 풀리 케이블 플라이(Low pulley cable fly)를 포스팅 해봤습니다 ^^ 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press)는 대흉근 상부 운동으로써, 근매스를 키우는데 목적이 있습니다. 벤치 프레스(Bench press)만 할경우, 윗가슴 근육이 텅 비어 빈약한 경우가 많습니다. 그래서 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbel.. 2016. 5. 3. 가슴 볼륨업 & 가슴라인 만들기! 예쁜가슴 만들기 2탄 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 바디밸런스 전문 트레이너 지나 (JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 가슴을 불륨업!! 예쁜 가슴 만들기 2탄에 대해서 포스팅합니다. 전에도 말씀 드렸듯이 가슴 수술 NONO!!! 티.나.요! 운동으로 예쁜가슴만들기 시작해볼까요? 그 운동은 바로! 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press) 입니다!!! 바로 윗가슴(가슴상부) 운동이죠.보정 속옷 없이도, 예쁜 볼륨감을 만드실 수 있어요! 그리고 필요없는, 브라, 바깥쪽에 삐져나오는 살! 아시죠?바깥쪽 살은 매끈하게 빠진답니다!^^ 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press) 운동방법 인클라인 벤치(Incline bench)에.. 2016. 4. 1. 매혹적인 쇄골라인 만들기(홍대pt, 합정pt) 매혹적인 쇄골라인 만들기 (홍대PT 비키니짐) 안녕하세요. 다이어트전문 홍대pt 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 비키입니다. 살을 빼는 것도 중요하지만 살을 빼면서 탄력을 잃게 되는게 가장 큰 문제점인것 같은데요. 그래서 준비했습니다. 매혹적인 쇄골라인과 가슴에 볼륨감을 살려줄 매력적인 운동을 소개해드리겠습니다. 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press) 먼저 벤치에 누워 가슴을 내밀고 쇄골 아랫부분과 수직이 되도록 덤벨을 고정시켜줍니다. 가슴이 양 옆으로 늘어난다는 느낌으로 덤벨이 평행하게 될때까지 당겨주세요. 가슴에 힘을 주면서 모아주는 느낌으로 덤벨을 밀어 올립니다^^ 덤벨을 잡은 손목이 꺾이지 않도록 주의해주세요. 팔꿈치가 많이 내.. 2015. 8. 26. 탤런트 이영호님과 함께 하는 가슴운동 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 저희센터와 인연을 맺게되어 열심히 운동중이신 "탤런트 이영호님"의 동영상을 올려볼까 합니다. 이영호님은 아역배우 출신으로 밑에 보시는 사진을 보시면 알듯합니다. 예전에는 활발한 활동을 하셨는데 요즘은 잠시 휴식의 시간을 갖고 계신데, 열심히 몸을 만들어서 다시 복귀를 하시려고 열심히 운동중입니다. 탤런트 이영호회원님의 가슴운동 동영상 금일 가슴운동한 동영상을 한꺼번에 편집해서 올려봤습니다. 가슴운동 프로그램을 보자면 1. 플렛 바벨 벤치 프레스(Flat Barbell Bench Press) 2. 인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Press) 3. 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over) 현재 이영호회원님은 "벌크업(Bulk.. 2011. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
