반응형 전신운동17 겨울철 층간소음 걱정없이 살빼는 운동 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 아파트가 많이 보급되면서 다양한 소음등으로 인해이웃들의 안좋은 뉴스를 많이들 접하셨을거라 생각합니다. 이처럼 아파트뿐만 아니라 주택도 마찬가지로 다양한 소음문제가 큰 일상으로 다가왔는데요. 요즘같이 추운날에 운동하러 밖에 나가기엔 추워서 싫고, 그렇다고 집에서 하자니 층간소음으로인해 마음껏 못할게 뻔하신 분들을 위해 겨울철 다이어트 "층간소음 걱정없이 살빼는 운동방법"을 알려드릴까 합니다. 겨울철 홈트레이닝(Home Tra.. 2017. 12. 4. 다이어트의 계절, 맨몸 전신운동으로 "체지방 태우기" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 다이어트의 계절을 준비하는 다이어터들을 위해서 ""맨몸 전신운동"을 통한 체지방 태우는 운동을 소개 하려고합니다. 기존 암워킹보다 강도가 있는 암 워킹&푸쉬 업(Arm walking&push up)과 버피 테스트(Burpee test)입니다. 암 워킹&푸쉬 업(Arm walking&push up)은 근력 운동과 유산소 운동 효과를 동시에 얻을수 있는 전신운동이며, 체지방 연소에 탁월한 효과가 있습니다. 자신의 체중을 이용한 근력운동으로 쉽고 안전하게 할수있습니다. 버피 테스트(Burpee test)는 짧은 시간 안에 운동효과를 극대화할.. 2016. 6. 21. 코어운동 - 윈드밀(홍대PT비키니짐) 윈드밀 (홍대PT비키니짐) 안녕하세요. 오늘 비가 추적추적 내리는데요. 날씨가 예전보다 바람도 불고 많이 선선해져서 딱 좋은거 같아요^^ 오늘은 그래서 윈드밀이라는 운동을 배워보려고합니다. 윈드밀은 코어와 전신을 자극하는 운동입니다. 몸의 회전과 함께 자극범위가 여러부위이기 때문에 종합 전신 근력운동으로 건강한 몸을 만드는데는 제격입니다^^ 전신을 예쁘게 가다듬어 주는 윈드밀 동작 지금부터 배워볼까요? 먼저 어깨너비로 팔을 벌려주신 뒤 푸쉬업 자세를 취해줍니다. 이 때 어깨, 엉덩이, 발목이 일직선으로 곧게 펴지도록 해주세요. 한손으로 바닥을 짚어 몸을 지탱하고 다른 한손은 위로 뻗어줍니다. 시선은 손끝을 바라봐주세요^^ 다리도 무게중심을 바꿔 몸 전체를 회전해주세요. 천천히 동작을 풀고 처음 푸쉬업 자.. 2015. 8. 25. 5분투자로 내몸 바꾸기(초간단 전신운동) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 이제 이번주 일요일부터 설연휴가 시작이 되네요^^ 특히 이번 설연휴는 짧아서 다들 고향을 찾아가실때 교통체증으로 인하여 많이 힘든 설명절연휴가 될듯 하네요^^ 저또한 고향을고 GOGO!~ 해야 하는데 벌써 부터...막막합니다^^ 그래도 어찌하겠어요^^ 우리나라의 최고의 명절인데^^ 즐거운 마음으로 집으로 고고씽해야겠지요^^ 여러분들도 짜증내시지 마시고, 즐거운 마음으로 공향을 가셔서 "세뱃돈"많이많이 받으세요^^(저도 받아볼까합니다ㅎㅎ^^;;) 이제 본론으로 들어와서 금일은 3일간의 짧은 연휴기간이지만, 운동에 대한 열정이 강하신 분들을 위해서 간단한 도구들을 이용한 운동방법을 소개시켜드릴까 합니다. 저는 제가 자주이용하는 물통을 이용하여 운동을 진행해.. 2011. 2. 2. 돈안들이고 "주진모"같은 몸짱으로 거듭나기!!(홈트레이닝편) 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 요즘 대세인 "돈들이지 않고 주진모씨의 몸만들기편"을 소개해 드릴까 합니다. 저희 팀장인 트레이너 필선생님께서 문득 훈련을 갔다가 문이 닫혀서 집에서 운동을 해야겠다는 생각으로 하다가 문득 주진모씨의 몸을 보고 생각을 해서 만들어본 운동이라고 합니다. 여러분들도 보시고 집에서 따라해보시면 좋을듯합니다. 안녕하세요 Life Care Personal Trainer Team Aiden 소속 퍼스널트레이너 Feel 입니다. 얼마전 제가 예비군 훈련 때문에 몇일간 운동을 못할 상황이 생겨서 몸이 근질근질해서 근처에 스포츠센타, 헬스장을 찾아 다녔는데 일일 입장이 안된다고 하더라구요~ㅠ 안그래도 몇일간 일이 바빠서 운동을 못했던 터이라 더없이 몸이 운동해달라고 아우성 이었습니다. .. 2010. 8. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
