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짐로프(Gym-rope)3

라인만들기 좋은 운동 짐로프(Gymrope)운동으로 다이어트(Diet) 하자!! 안녕하세요!! 합정역 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 오늘은 다이어트를 하면서 제일 중요한 "라인만들기"에 좋은 운동법을 하나 알려드리고 합니다. 잡고, 당기고, 흔들고... 무엇이 떠오르세요??^^ 바로 로프 운동 (Gym-rope) 인데요!! 어릴때 누구나 운동회에서 밧줄을 당겨봤을꺼에용~~ 생각해보면 몸을 움직이게 만드는 운동인거 같습니다^^ 밧줄을 잡는 손과 팔을 비롯하여 복근, 등근육, 하체까지 관여하지 않는게 없답니다~~ 온몸이 후덜덜 ㄷㄷㄷ 짐로프(Gym-rope)를 손에 쥐고 흔드는 것이 쉬운거 처럼 보일수도 있는데요. 그저 팔로만 무거운 로프를 움직이는게 전부가 아니랍니다. 로프의 반동을 받아내면서 전신의 중심과 코어.. 2015. 12. 7.
짐로프(Gym-rope)를 이용한 6가지 복합운동 짐로프(Gym-rope)를 이용한 복합운동 3탄 "6가지 복합운동" 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 그동안 "짐로프(Gym-rope) 운동방법"대해서 올려봤는데요. 한가지씩 운동을 하는 것보다는 여려가지 동작들을 이용해 프로그램화 시켜서 운동하는 것이 다이어트(Diet)에 더 효과적이며, 또한 운동 효과도 높습니다. 그래서 그동안 배운 짐로프(Gym-rope)동작들을 이용해서 짐로프 트레이닝 완벽하게 할 수 있도록 구성하여봤습니다. 영상을 보시면서 한번 따라해 보시면 얼마나 운동효과가 높은지 알 수 있을 거라고 확신합니다. 그럼 우선 지난 시간들에 배운 동작들을 알아보도록 하겠습니다. 첫번째로 배운동작은 "얼터네이팅 웨이브(Alternating w.. 2013. 11. 29.
짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어제에 이어서 오늘은 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 운동방법 2탄을 준비했습니다. 과거에 올렸던 동작들을 이용해서 복합적으로 프로그램을 구성하여 만들어봤습니다. 짐로프(Gym-rope)의 기본적인 동작들을 이용하여 운동을 프로그램화 시키면 운동효과가 배가 됩니다. 그럼 오늘의 운동인 "짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄"에 대해서알아보도록 하겠습니다. 1. 인 엔 아웃 사이드 웨이브(In and out side wave) - 20초 2, 아웃워드 싸이클스(Outward Circles) - 20초 3. 인워드 싸이클스(Inward C.. 2013. 11. 28.
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