반응형 척추건강2 척추건강과 균형감각을 향상 시켜줄 '롱 스파인' 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 회원님들 수업을 하다보면 많은 분들이 척추분절을 어려워하시는데요~ 동작을 하실 때 분절이 잘 되지 않으면 보상심리로 엉뚱한 근육에 자극이 되면서 통증을 유발할 수가 있답니다ㅠㅠ 그래서 오늘은 척추의 분절 능력과 균형감각이 향상될 수 있는 동작을 알려드릴게요. 척추건강과 균형감각을 향상 시켜줄 '롱 스파인' 리포머에서 중립골반, 중립척추인 자세에서 다리에 스트랩을 걸어 사선으로 뻗어 줍니다 다리는 서로 붙여주시고 손바닥은 하늘 방향으로 몸통 옆에 길게 놓아주세요 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 복부근육을 수축하여 꼬리뼈 요추-흉추-순으로 분절하여 복부힘으로 골반을 올립니다 동시에 다리는 하늘 방향으로 길게 뻗.. 2018. 9. 13. 척추를 바로 세우자, 척추건강 지키기(홍대pt 비키니짐) VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 건강정보 [건강정보] 척추를 바로 세우자, 척추건강 지키기 - 홍대pt 비키니짐 안녕하세요, 홍대PT 비키짐의 퍼스널트레이너 신나입니다. 요즈음 날씨가 이제 완전히 겨울날씨로 접어들어 더욱 몸을 움추리게 되는데요, 오늘은 현대인들에게 많은 질환중에 하나인 척추에 관한 이야기를 잠깐 하려고 합니다. 현대사회에서 갈수록 점점 더 많아지는 질환중에 하나가 바로 척추질환인데요, 홍대pt 비키니짐에도 상담을 오시는 많은분들중 척추,관절질환을 문제로 고민하고 상담을 오시는 분들이 많아요.... 척추질환의 가장 큰 원인은 잘못된 생활습관에서 온다고 볼수 있습니다. 운동부족과 비만, 바르지 않은 자세의 생활습관 등... 그러나 운동을 꾸준히 해서 근육의 힘을 키우게 되면 척추와 관절.. 2014. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
