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칼로리7

겨울철 다이어트, 다양한 복합운동으로 칼로리 소비하자! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)예요. 당신이 거울을 봤을 때 눈에 거슬리는 한부위 살만 빼고 싶어 방법을 찾는다면?? 유감스럽게도 시술 말고는 없습니다. 근육(Muscle)은부위별 훈련을 통해 강화하거나 크기를 조절할 수 있지만 지방(Fat)은 골고루 찌고 골고루 빠집니다!! 땀을 많이 흘릴수록 지방도 함께 빠질 것 같아유산소 운동만 고집하는데, 사실상 근손실이 오면서신진대사율이 떨어지고 장기적으로 체지방 감량에는 역효.. 2016. 12. 16.
다이어트시 궁금했던 "다이어트의 궁금한 이야기" 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 이제 진짜 가을인듯합니다. 낮과 밤의 일교차가 심하네요. 오늘은 제가 그동안 회원님들과 함게 트레이닝을 하면서 제일 많이 듣는 질문들에 대해 이야기 해볼까 합니다. 많은 분들이 이야기합니다. "어떻게 하면 살을 빨리 뺄수 있나요??, 운동하면 몇키로나 빠지나요?? 빨리 빠지죠??" 근래에도 이런 질문을 받아본듯합니다. 사람들은 자신들이 살이 찐 시간을 생각하지 않습니다. 어떤사람은 적게는 1~2년 사이에 살이쪘다는 사람도 있고, 또 어떤사람은 자신이 살아온 평생동안 평범했던적이 없다는 사람도 있습니다. 이렇듯 체중이 불어난다는 것은 체지방이 몸에 지속적으로 쌓이고 있는 것입니다. 그렇다면 이렇게 내몸에 쌓인 지방을.. 2015. 9. 23.
추석음식 칼로리(합정PT 비키니짐) 추석음식 칼로리 [홍대pt,합정pt 비키니짐] 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 바야흐로 천고마비의 계절인 가을입니다. 벌써 다음주가 민족대명절인 추석 인데요... 그래서 오늘은 추석을 대비한 "다이어트 정보"를 알려드릴까 합니다. 명절답게 추석상차림 은 아주아주 푸짐하다고 할수있죠??ㄷㄷㄷ 오랜만에 만난 가족들과 식사와 간식을 정신없이 먹다보면 어느새 섭취하는 칼로리(Kcal)는 어마어마해 지겠죠?? 그래서 오늘은 추석음식 칼로리(Kcal)에 대해서 한번 알아볼까 합니다. (1인분 기준/100그램) 송편 338칼로리 / 꼬치전 582칼로리 / 동태전 247칼로리 / 녹두빈대떡 194칼로리 / 소고기무국 266칼로리.. 2015. 9. 22.
다이어트 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 5가지 다이어트 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 5가지 안녕하세요. 다이어트 및 몸짱만들기 전문가 퍼스널트레이너 제이(JEY)입니다. 아직도 다이어트를 하면서 어떤 방법으로 하면 효과적인, 또는 어떻게 해야만 제대로 다이어트를 할 수 있는지 궁금해 하시는 분들이 많으리라 생각합니다. 그래서 오늘은 트레이너 제이(JEY)가 간단하게 "다이어트 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 5가지"라는 주제로 하여 "다이어트 정보" 알려드릴까 합니다. 1. 운동을 하면 "무엇이든 원하는대로 먹을 수 있다"라는 옛속담은 잊으세요. 가끔 우리는 운동을 열심히하는 사람을 마음대로 먹어도 살이 찌지 않는다라고 생각합니다. 그러나 우리몸은 우리의 생각과는다르다는걸 알아야 합니다. 실제로 다이어트에 성공한 사람들의 경우 "결.. 2014. 12. 3.
효과적인 다이어트운동 - 마운틴 클라이머(mountain climber) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씨가 많이 추워지고 있는데요. 겨울엔 온도가 낮아지기 때문에 똑같은 36.5도를 만들고 유지하는데 더 많은 열에너지가 필요하답니다. 다이어트 유리한 계절 에 효과적이 유산소 운동 마운틴 클라이머 해보는건 어떨까요?? 마운틴 클라이머 는 아주 효과적이 유산소 운동 입니다. 심박수를 높이고 신진대사를 활성화 시키며, 다리 근력과 민첩성을 강화할 수 있는 운동 이랍니다. 팔, 어깨,다리 운동 이 되는 칼로리 소모가 큰 운동 이며, 특히 복부 근육을 사용하기 때문에 코어 단련 효과도 있다고 합니다. 1. 푸쉬업 자세로 엎드려서 발끝부터 머리끝까지 일직선을 유지한다. 2. 몸통 자세를 유지한채 .. 2014. 11. 21.
다이어트하는 사람들을 위한 생활속의 작은습관 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 추운 겨울이 성큼 다가오고 있는데요. 겨울이라고 해서 망가진 몸매를 가지고 싶진 않겠죠? 생활속에서 작은 습관만 지켜준다면 스웨터 속의 군살들은 안녕~~ 무조건 굶는 것만큼 어리석은 다이어트는 없습니다. 살을 빼겠다고 장시간 굶으면 혈당이 떨어져 몸이 급하게 대체 연료를 찾게 되기 때문입니다. 하루 세번의 저열량 식사 와 두번의 간식으로 이뤄진 다이어트 식단이 몸에 균일한 에너지를 공급해 준답니다. 요즘 탄수화물 중독 이 심각한데요. 복부 비만 에서 벗어나고 싶다면 탄수화물을 통곡물 로 대체해야 한답니다. 통곡물에는 포만감을 주는 섬.. 2014. 10. 30.
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