반응형 케딜락운동2 이쁘고 탄탄한 복근 만들기 케딜락운동 안녕하세요~ 합정역 1:1 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다^^ 축 늘어진 뱃살과 윗배가 접혀 옷태가 안나시는분들, 그리고 복부에 힘이 없어서 자세가 무너지는 분들도 많으실거 같아요. 상복부, 하복부 동시에 운동할 수 있고 뱃살도 덩달아 쏙 빠지는 동작! 같이해보실까요? 이쁘고 탄탄한 복근 만들기 케딜락 운동 먼저 푸쉬스루바 쪽 베드 끝으로 천장을 바라보며 눕습니다. 그런 다음 다리를 평행하게 붙이고 A자 모양으로 무릎을 세워줍니다. 뒷꿈치를 몸쪽보다 좀 더 멀리 놓아서 준비합니다. 이제 손바닥은 천장을 향하도록 푸쉬스루바를 어깨 너비로 잡고 머리 위로 곧게 펴줍니다. 마시면서 팔꿈치를 11자로 굽혀 바를 이마쪽으로 당깁니다. 이제 내쉬면서 턱끝을 당겨 뒷목이 길어지도.. 2018. 8. 23. [필라테스] 케딜락을 이용한 햄스트링(Hamstring) 스트레칭 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "케딜락을 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 필라테스(Pilates) 동작중 케딜락이라는 기구를 이용하여 "햄스트링(Hamstring)"을 스트레칭해주는 "몽키"라는 동작을 설명하려 합니다 이 동작은 나무에서 원숭이가 매달려 있는 모습과 비슷하다 하여 몽키라 부릅니다. [필라테스] 케딜락을 이용한 햄스트링(Hamstring) 스트레칭 운동 1 첫번째동작은 햄스트링을 이완시켜주며, 복부의 힘과 함께 척주라인을 스트레칭(Straighting)을 시켜주는 동작입니다. 먼저 머리를 타워 끝부분에 두고 천장을 바라보고 .. 2017. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
