반응형 케틀벨 운동4 케틀벨을 이용한 전신다이어트 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "케틀벨을 이용한 전신다이어트 운동법"을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 오늘은 그냥 다이어트명언하나로 먼저 시작해 볼까 합니다. "아침은 황제처럼!! 점심은 평민처럼!! 저녁은 거지처럼 먹자!!" 참 많이 들어본 말이지만 참으로 지키기 어려운 말이기도 합니다. 먹는 것에 익숙해진 우리들은 한끼만 부실하게 먹어도 짜증이 나게 됩니다. 다이어트를 하는 다이어터가 꾸준히 지속해 다이어트를 성공하려면차라리 세끼를 모두 챙겨 먹되 .. 2016. 10. 20. 케틀벨을 이용한 전신 다이어트 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 케틀벨(Kettlebell)을 이용한 "전신 다이어트 운동"을 소개 하려고 합니다. 요즘들어 케틀벨 운동법이 많이 알려지며, 그 효과도 굉장히 좋다는걸 다들 알고있을텐데요~ 케틀벨 운동법의 기본이 되는 케틀벨 데드리프트(Kettlebell Deadlift)과 케틀벨 스윙(Kettlebell swing)를 소개 해보겠습니다. 먼저 케틀벨 데드리프트(Kettlebell deadlift)는 전신운동으로 케틀벨을 이용하여 데드리프트 동작을 하는것입니다. 데드리프트의 효과는 누구나 다 아실만큼 .. 2016. 8. 3. 케틀벨을 이용한 운동으로 비키니몸매만들기 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 요즘 날이 너무 덥고, 습하네요. 장마가 시작되려고 해서 그런지 더 그런 느낌이 듭니다. 이제 숏팬츠와 비키니의 계절이죠~ 지나도 요즘 주말이면 바닷가로 가서 서핑을 즐기고 있답니다. 바다를 생각하면 바로 연상되는것은 "비키니"일듯합니다. 비키니를 입기위해서는 열심히 운동을 해서 멋진 바디라인을 만들어야 겠죠?? 그래서 오늘은 바디밸런스 전문 트레이너 지나가 케틀벨(Kettlebell)을 이용한 비키니몸매 만들기 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 지금 시작할게요! 케틀벨을 이용한 운동으로 비키니 몸매 만들기 케틀벨 원 암 로우(Kettlebell One Arm Row) 벤치에 몸.. 2016. 6. 27. 셀룰라이트 없는 날씬한 다리 만들기 운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA) 입니다. 6월의 중순이 넘어가고 있는 시점입니다. 이제 곧 야외 수영장도 오픈할 것만 같은 날씨에요! 건강한 몸만들기! 잘하고 계신가요? 오늘은 셀룰라이트 없는 탄탄한 다리를 만들 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 케틀벨(Kettlebell)을 이용한 두가지 하체운동입니다. 꼭 케틀벨이 아니더라도, 덤벨 또는 맨몸으로 진행해 주셔도 무관합니다. 셀룰라이트 없는 날씬한 다리 만들기 운동법 1 케틀벨 스티프 레그드 데드리프트(와이드 스탠스)[Kettlebell Stiff Legged Deadlift] 다리 넓이를 어깨넓이보다 넓게 잡아준다. 발은 11자로 만들어준다. 허리를 곧게 펴고 어.. 2016. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
