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킥백3

매끈하고 탄력있는 팔만들기 운동법 - 덤벨 킥백(Dumbbell kickback) 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱트레이닝 전문가 퍼스널트레이너 로우(ROW) 선생님의 "트레이닝정보"를 올려봅니다. 오늘의 주제는 "매끈하고 탄력있는 팔만들기 운동법" 입니다. 오늘 배워볼 동작은 상완삼두근(Triceps)의 운동방법인 덤벨 킥백(Dumbbell kick-back) 입니다. 덤벨 킥백(Dumbbell kick-back)운동은 상완삼두근의 외측두를 발달하는데 좋은 운동 입니다. 또한, 여자분들도 굉장히 많이 하는 운동중 하나인데요 여자분들의 팔을 보다 탄력있게 만들어주고 매끈한 팔라인으로 만들수 있는 운동입니다. 덤벨 하나만 있으면 집에서도 쉽게 할수있고, 덤벨이 없다면 물병을 잡고 할수도 있는 쉽고 간편한, 그렇지만 효과.. 2016. 2. 12.
효과적으로 쳐진등살과 덜렁거리는 팔뚝살 없애는 방법 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 오늘은 "효과적으로 쳐진등살과 덜렁거리는 팔뚝살을 없애는 운동 방법"에 대해서 알려드릴까 합니다. 여성분들이 옷을입을때 제일 고민하는 부위가 바로 "팔뚝살, 솟옷사이로 삐져나온 등살"등일것입니다. 또한 운동을 하고 싶은데 시간은 없고, 살을 빼기는 해야하는 것이 바로 현실입니다. 그래서 오늘은 단시간에 효과적으로 운동을 할 수 있는 방법을 알려드릴까 합니다. 몇가지의 운동을 복합적으로 연결하여 운동으하는 방법으로 효과적이면서 위험성이 적은 운동 방법입니다. 그럼 한번 알아보도록 할까요?? 2011. 7. 11.
세라밴드(Thera-band)를 이용한 상완삼두근 만들기(Kick-back) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 지난시간 세라밴드(Thera-band)를 이용하여 전신훈련을 포스팅했을때 사진만 첨부한거 같아서 새라밴드를 이용한 운동방법에 대해서 포스팅하려고 합니다.^^ "탄력성을 이용한 훈련"이기 때문에 하는 방법만 잘 안다면 정말 좋은 운동기구이며, 현재 저또한 자주 이용하는 훈련기구 입니다. 그래서 오늘은 상완삼두근훈련중 "킥백(Kick-back)"에 응용하여 훈련 하는 방법에 대해서 포스팅 할까합니다. 저같은 경우 훈련 마지막에 최고의 펌핑을 느끼고 싶을때, 지칠때까지 하고나면, 정말 느낌이 최고입니다.^^ 여러분들도 한번 세라밴드(Thera-band)를 이용해서 운동을 해보세요^^ 그럼 한번 알아볼까요?? 세라밴드를 이용한 킥-백(Kick-back) 준비 : 세.. 2009. 12. 29.
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