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트레이너 제이27

등운동 배우기 - 시티드 케이블 로우(Seated cable row) VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(TIP) 안녕하세요. 합정 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(PTJ)입니다. 요즘 날씨가 무척이나 추워지고 있네요. 이런 날일수록 건강관리를 철저히 하시는것이 좋을 듯합니다. 오늘은 등운동(Back exercise)중에서 시티드 케이블 로우(Seated cable row)라는 운동을 배워 볼까합니다. 시티드 케이블 로우(Seated cable row) 1. 양발을 바닥에 고정시킨후 케이블(Cable)을 잡고 허리를 아치형으로 하여 바로 세워 자세를 잡는다. 2. 호흡을 들이마신 상태에서 팔꿈치를 견갑골 하부쪽으로 당겨주며 호흡을 내쉰다.이때 손의 위치는 명치와 배꼽의 중간에 위치하는것이 좋다. 3. 광배근이 스트레칭 되는것을 느끼면서 천천히 원래의.. 2014. 11. 11.
추석, 명절증후군 예방 및 해결방법 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 곧 온가족이 모이는 한가위 추석이 돌아오는데요. 오래간만에 가족들이 모여서 즐거운 날이기도 하지만 여성들에게는 마냥 즐거울수만은 없는 날입니다. 추석 연휴가 지나고나면 여성분들은 "명절 증후군"에 시달리기도 합니다. 명절 증후군이란?? 명절 증후군은 대한민국에서 명절이 다가왔을때 가사에 대한 부담을 크게 느끼는 주부들이 겪는 현상이며, 명절때 받은 스트레스로 인해서 정신적, 육체적으로 이상이 생기는 현상이라고 하네요. 명절 증후근은 실제 병은 아니며 심한 부담감과 피로감이라는 증상입니다. 명절 증후군의 증상으로는 두통, 어지러움증, 위장장애, 소화불량등과 같은 신체적인 증상과 피로, 우울, 호흡곤.. 2014. 9. 5.
가슴운동 - 디클라인 벤치 덤벨 프레스(Decline bench dumbbell press) VKNY GYM 가슴운동 - 디클라인 벤치 덤벨 프레스(Decline bench dumbbell press) 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 즐거운 주말이 시작되는 토요일이네요. 벌써 8월이 지나가고 있습니다. 9월에는 추석도 있으니, 벌써부터 "추석때 살이 찌지 않을까"걱정하시는 분들이 많을 듯합니다. 제 회원님들도 추석때 살찔까봐 걱정하시는 분들이 많네요. 암튼 추석은 추석이고, 멋진 몸을 만드시는 분들을 위해서 오늘도 웨이트 트레이닝(Weight training)정보를 올려봅니다. 오늘 배워보실 운동은 "가슴운동"의 하나인 디클라인 벤치 덤벨 프레스(Decline bench dumbbell press)입니다. 디클라인 벤치 덤벨 프레스 (Decline bench.. 2014. 8. 30.
가슴운동 - 디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스(Decline bench close-grip barbell press) VKNY GYM 가슴운동 - 디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스(Decline bench close-grip barbell press) 안녕하세요. 합정pt샵 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 가슴운동에 대해서 알아볼까 합니다. 운동을 할때 남성분들이라면 제일먼저 하고 싶은 부위가 바로 "가슴(Chest)"일 것입니다. 그만큼 멋진가슴은 남성의 상징이라고 할 수 있죠. 그래서 오늘은 가슴을 멋지게 조각할 수 있는 운동방법인 "디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스(Decline bench close-grip barbell press)" 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스 (Decline bench close-grip barbell press) 운동방.. 2014. 8. 29.
"삼순이의 비키니 마스터 되기"도전 후 바디프로필 1탄 Samsoon. Diet Body Profile 삼순이의 다이어트 그후 바디프로필 1탄 안녕하세요. 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 저와함께 "비키니 마스터 되기"라는 힘찬 목표와함께 다이어트에 도전한 30대를 대표하는 우리 삼순씨!~ 드디어 바디프로필(Body Profile)사진 촬영을 했습니다. 최초목적이 "비키니를 입자!!, 비키니를 입고 바디프로필 촬영해보자"라는 생각으로 진행했던 다이어트 프로젝트 였었습니다. 삼순씨가 워낙에 바쁜지라 완벽하게 다이어트에 임할수 없었던것이 제일 아쉽기는 하지만 그래도 이렇게 멋진 사진을 저에게 선물로 주셨네요. 울 삼순님!~ 30대를 대표하는 분입죠^^ 작가라는 직업을 가지고 계시기때문에 매번 늦은 시간까지 작업을 하시고, 불.. 2014. 8. 28.
비키니짐과함께 하는 70일간의 다이어트 마무리 현장 비키니짐과 함께 하는 70일간의 다이어트 마무리 현장 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘은 더위가 한풀꺽여서 그래도 살만한 날들이네요. 이번 여름은 금새 지나간듯합니다. 저희 합정pt샵 비키니짐에서는 "70일간의 다이어트"라는 다이어트 프로젝트를 하고 있습니다. 벌써 5기째 진행하고 있는데, 여름이 시작할 즈음 시작해서 벌써 끝이나버렸더군요. 오늘은 우리들의 마지막 현장을 올려봅니다. 제가 운영중인 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 저희들의 70일간의 다이어트를 마무리 했습니다. 단촐하게 모여서 이런저런 이야기도 나누고, 그동안 고마웠던 부분들, 힘들었던 부분들에 대한 이야기를 나눴죠. 진행은...저 트레이너 제이(JEY)가 했습니다. ㅋ 총 책임자이니 제가 마무리도 지어야 겠죠^^ 우선 .. 2014. 8. 25.
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