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팔뚝살17

여름! 덜렁거리는 팔뚝살은 빼고, 탄력있는 팔라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 팔뚝살은 빼고, 탄력을 만들어주는 운동을 소개 하려고 합니다. 여성들이 가장 신경쓰이는 부위인 팔뒤쪽에 있는 살들입니다. 반팔을 입었을때나 나시를 입을경우 굉장히 신경이 쓰이는 부위이죠. 그래서 오늘은 팔뒤쪽 삼두근 운동인 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션(Lving dumbbell triceps extension)과 덤벨 킥백(Dumbbell kickback)입니다. 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션(Lving dumbbell triceps extension)는 삼두근(팔뒤쪽)의 전체적인 근육을 자극하는 운동으로 근매스증가에 효과가 좋은 운동입니다.. 2016. 6. 10.
덜렁거리는 "팔뚝살" 효과적으로 빼는 운동법 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디 밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 6월이에요. 진짜 여름! 지금 시작하면 늦을까요? 지금이라도 시작하면 늦지 않아요. 운동은 평생 해야 하는 것이라고 생각해요. 다이어트를 통한 S라인 및 몸짱이 되려면 단기간으로 잡지 마시고 꾸준히 장기적으로 운동을 해주시는 것이 답입니다. 오늘은 여성분들의 최대의 고민거리중 한부위라고 할수 있는 "팔뚝살" 이 팔뚝살을 효과적으로 뺄수 있는 운동법을 을려드리도록 하겠습니다. 덤벨(Dumbbell)또는 손에 잡을 수 있는 물병 2개만 있다면 어디서는 OK! 덤벨을 이용한 "덤벨 운동 가이드"를 알려드립니다. 덜렁거리는 "팔뚝살" 효과적으로 빼는 운동법 1 덤벨 킥백(Dumbbel.. 2016. 6. 7.
안녕살! 이제 안녕~~ 팔뚝살 빼기 운동법!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 바디밸런스전문 트레이너 트레이너 지나 (JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 꽃샘 추위도 지나가고 있어요.옷이 얇아지고 , 긴팔에서 반팔로. 여름이 금방 올 것 같은! 느낌!여자분들이라면, 팔뚝살에 민감하시겠죠? 말랑말랑 늘어진 살들을 잡아드리는 운동을 오늘 알려드릴게요! 말랑말랑 팔뚝살빼기 삼두운동 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying triceps extension) 운동방법: 1.벤치에 누웠을 때 허리를 떼고 이지바를 가슴 위치로 들어줍니다. (그랩은 좁게 잡는다.) 2. 흔들리지 않게 밸란스를 잡고 팔꿈치가 벌어지지 않도록 고정해 줍니다.3. 이지바를 이마 (눈썹) 쪽을 천천히 내립니다. ( 버티면서 내리기) 팔꿈치 고정.. 2016. 3. 24.
옷이 얇아지는계절, 팔뚝살 빼는 운동법 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 그동안 긴 옷으로 가려져 방심하고 있었죠?? 어느새 불어버리고 늘어진 팔뚝살 ㅠㅠ 탄력을 잃고 방치되서 살이 안움쿰 ^^;; 지금도 늦이 않았습니다!! 더이상 불만스런 마음으로 자책하지 마시구요 집에서도 충분히 탄력 있는 팔라인을 만들 수 있다구요~~ 가녀리고 약해 보이는 팔라인?? 노노노~~~~ 탄력있는 섹시한 팔라인 만들기!!! 팔뚝살 빼는 운동 덤벨컬 (dumbbell curl) 발끝을 맞추고 덤벨이나 물통을 들고 어깨를 펴고 서주세요!! 팔꿈치를 고정시키고 이두의 자극으로만 덤벨이나 물통을 올려줍니다. 다시 이두로 버틴다는 느낌으로 덤벨이나 물통을 .. 2016. 3. 23.
비키니짐과 함께하는 운동 - 짐로프 트레이닝(Gym rope training) 2탄 비키니짐과 함께하는 운동 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) - Double wave(narrow) 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 짐로프(Gym-rope)를 이용한 운동방법에 대해서 알아볼까 합니다. 지난번에 짐로프에 대해서 이야기를 많이 했는데요. 짐로프는 간단하면서도 효과적인 운동이라고 볼 수 있는 운동소도구라고 볼 수 있습니다. 운동방법도 다양해서 어떻게 보면 자신이 만들어서 해도 될 수(?)있지 않을까하는 생각도 듭니다. 암튼 오늘 배우실 짐로프(Gym-rope)동작은 기본적인 동작으로 "더블 웨이브(Double wave)"동작입니다. 지난번에 배운 "얼터네이팅 웨이브(Alternating wave)"의 다음단계라.. 2013. 11. 8.
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