반응형 퍼스널트레이너 리아5 "맨발의 가인"처럼 구두 안신고도 늘신한 다리 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 맨발의 가인이 무대를 멋지게 장악하고 있단 기사를 많이 보았습니다. 최근에는 어찌나 사람들이 타고난 유전자가 좋은지 아이돌 연애인들을 보면 서양인 체형을 많이 볼 수 있습니다. 허리보단 다리가 길고 그만큼 키도 165 cm이상 되는 여성들을 많이 볼 수 있습니다. 타고나지 않아도 현재 변하지 않고 요지부동하던 내 몸을 그대로 늘려주고 길어지게 해주는 필라테스 동작을 준비해 보았습니다. 마음놓고 자신있게 플랫슈즈와 컨퍼스화를 신게 해줄 운동방법을 소개 합니다. 자! 그럼 짧은 시간에 집중해서 무럭무럭 자라날 준비 되셨지요? 굽은 등과 어깨 척추까지 쭉쭉 펴주는 필라테스운동 방법을 함께 보시죠 !! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 10. 13. 복부지방 태우기!! 3분 복근운동 (필라테스) 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 요즘 더운 날씨로 물을 많이 드시게 되죠? 자 ! 물만 먹어도 배가 출렁 거리는 것만 같은 요즘!! 복부지방을 집중적으로 태워줄 운동방법을 소개하려 합니다. 특히 더운날씨에 입맛이 없어 불규칙하고 고르지 못한 영양섭취가 복부지방률을 더욱 높게 만들지요!! 자! 그럼 짧은 시간에 집중해서 무럭무럭 늘어가는 복부지방을 후루룩 태워버릴 필라테스 운동 방법을 알아볼까요?!^^ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 7. 28. 탄탄한 힙라인과 매끈한 팔에 좋은 필라테스!!! 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 며칠동안 비가 많이 오더니 드이어 무더위가 시작되었습니다. ^^* 다들 휴가 계획들을 잡으시고 다녀오신 분들도 계시겠죠? 이렇게 더울때는 PTJ 식구들도 모두 바다로 계곡으로 달려가고 싶은 마음뿐이랍니다. @_@ 다들 선탠도 하시고 다이어트하신다고 또 휴가 전 야근이다 모다 해서 분주하시겠어요. 하지만 제일 중요한 것은 역시 꾸준한 운동입니다!! >_< 오늘 리아가 준비한 동작은 ^^ 한 동작으로 두마리 토끼를 잡을 수 있는 필라테스 짐볼을 이용한 푸쉬업 동작 일석이조~동작입니다 ^0^ !! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 7. 25. 직장인들의 뻐근한 어깨를 풀어주는 어깨 스트레칭(필라테스) 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 푹푹찌는 폭염속에서 열심히 일 하고 계실 직장인을 위한 동작입니다.^^ 특히 뭉치고 쑤시다 못해 저리는 어깨근육의 피로를 부드럽게 풀어줄 수 잇는 필라테스 동작을 보여드리려 합니다. 이 운동을 잘 만하면 기운을 붇돋을 보약같은 운동!!!! 뭉친 어깨를 부드럽게!!! 마사지를 겸한 필라테스 폼롤러 동작 입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 7. 21. "F(x)"빅토리아처럼 균형있고 탄탄한 허벅지 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ소속 입니다. 즐거운 한주를 시작하는 월요일 입니다. 또한 작렬하는 태양 대신 장마철이라 습하고 더운 날씨속에 온몸이 찌뿌등한 요즘 이시죠?! 그럴 땐 더더욱 운동으로!! 장마철 우울증까지 확 날려버리자구요!!^^ 요즘 각종 예능프로그램에서 시원하게 다리 잘 찢기로 유명한 에프엑스 빅토리아!! 그녀의 길고 탄력있는 허벅지 만들기 운동을 포스팅하려합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
