본문 바로가기
반응형

푸시업3

맨몸가슴운동의 최고봉 "푸시업(Push-up)"에 대해알아보자. VKNY GYM 내몸은 최고의 운동기구다[맨몸으로 하는 최고의 가슴운동 푸시업(Push-up)] 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 우리가 학창시절에 많이 보게되는 "체력장" 그 체력장에서 많이 해봤던 그 운동, 남자라면 군대에서 죽어라 해 보았을 그 운동인 푸시업(Push-up), 일명 우리들이 흔히 말하는 "팔굽혀 펴기" 입니다. 오늘은 많은 분들이 알고 있는 가슴운동인 푸시업(Push-up), 이 간단한 동작인 푸시업을 통해서 멋진 가슴을 만들 수 있는 방법들과 다양한 응용동작을 통해서 어깨의 전면부와 상완삼두근(팔뒤쪽 근육)을 발달시킬수 잇는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. 자 그럼 푸시업에 대해서 알아 보겠습니다. 푸시업(Push-up) .. 2014. 5. 7.
[합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 근력 운동 - 상완삼두근을 중심으로! [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 근력 운동 - 상완삼두근을 중심으로! 안녕하세요! 오늘도 변함없이, VKNY 70 DAYS 남자들은 근력 운동의 세계에 푹~ 빠졌습니다. 오늘은 가슴-대흉근-과 팔-상완삼두근-을 주로 단련하는 운동을 진행했는데요, 오늘은 그 중에서도 상완삼두근을 중심으로 한 운동 방법을 포스팅해보고자 합니다. 오전에는 위의 푸시업을 시작으로, 케이블 체스트 프레스, 스미스 머신 벤치 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 플랫 벤치 덤벨 프레스, 플랫 벤치 덤벨 플라이와 같은 동작 및 복부 운동을 수행했습니다. 오후에는 상완삼두근을 주 단련 목표로 하는 운동들을 수행했습니다. 먼저는 오버헤드 덤벨 익스텐션입니다. 내릴 때 4초의 카운트, 다시 머리 위로 들어올릴 때 1초.. 2013. 5. 15.
"넌 헬스장 가니?? 난 집에서 운동한다!!" - 바디웨이트(Body Weight)1탄 안녕하세요. PTJ 소속 퍼스널 트레이너 피터입니다. 오늘은 "바디 웨이트 운동(Body Wight)"에 대해서 소개를 하려고 합니다. "바디웨이트(Body Wight)"란 말 그대로 내 체중을 가지고 할 수 있는 운동을 말합니다. 단어는 생소하게 들리지만, 오늘 배워 볼 운동을 보시면 우리가 늘 친숙하게 알고 있는 운동들입니다. 다만 생각보다 너무 힘들고, 어렵다고 느끼기에 다소 꺼리며 멀리해 온 운동이기도 합니다. 일반적으로 바디웨이트 운동은 재미가 없습니다. 또한 섹시하지도 않은데다가 자신의 체력이 얼마나 약한지 일깨워 낙심만 안겨줄 뿐입니다. 하지만 근육과 근력을 키우고 싶다면, 각자의 취약점을 알려주는 보디웨이트 운동이 제 역할을 하도록 해야 할 것입니다. 한동안 열심히 훈련해왔지만 지금 근력이.. 2010. 9. 3.
반응형