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필라테스 교정운동2

직장인들의 구부정한 등(Back)을 펴주는 필라테스운동 안녕하세요~ 합정필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 오늘은 장시간 구부정하고 좋지 않은 자세로 있는분들을 위한 필라테스 교정운동을 알려드릴께요.아무래도 대상은 사무직 직장인들이나, 학생등이 대상이 되지 않을까 싶어요. 이런 분들(사무직, 학생)의 특징은 등이 구부정하고어깨가 앞으로 나와있는(라운드 숄더) 경우가 많죠. 오늘 알려드릴 필라테스운동은 이렇게 좋지 않은 자세를 교정할 수 있을 뿐만아니라 덤으로 엉덩이(둔부근육)도 강화 될 수 있으니 모두 집중해주세요! 오늘은 리포머를 이용해서 운동해보도록 하겠습니다. 직장인들의 구부정한 등을 펴주는 필라테스운동 리포머에서 풋바를 내리고 박스를 올려 놓은 다음도르래쪽으로 머리가 가도록 하고 박스 위에 엎드립니다. 다리는 골반 너비.. 2018. 12. 20.
틀어진 골반을 바로잡기 위한 필라테스 교정운동[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 남녀노소, 연령대와 상관없이 골반이 틀어져서 위로과도하게 이동하는 현상(Up slip)을 많이들 겪으실텐데요. 이로인해 다리길이 차이나 외상으로 발생하기도 합니다. 오늘은 이런 부분을 잡기 위해 골반도 교정되고 동시에 허리도 슬림해질 수 있는 동작을 알려드릴게요. 틀어진 골반을 바로잡기 위한 필라테스교정운동 캐딜락에서 옆으로 누워 중립골반을 만들어 주세요. 몸통을 베드 가운데 있도록 합니다. 위쪽 다리는 뒤쪽 수직바에 포인 한 상태로 대고 아래 다리는 앞 쪽 수직바에 댑니다. 발 사이의 간격은 골반 너비로 합니다. 위에 있는 손은 롤다운바 중앙을 잡고 나머지 한 손은 머리 위로 올립니다. 마시면서 준비해주세요. 내.. 2018. 10. 26.
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