반응형 필라테스 스트레칭3 다리스트레칭과 복부운동을 동시에 하는 필라테스 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 이제 진짜로 봄이 오려나봐요. 요즘 날씨가 너무 따뜻하다는 생각이드네요~ 그런의미에서!! 겨울동안 굳은 몸을 풀어주기 위한 운동을 알려드릴까해요~기구에서도, 매트에서도 가능한 필라테스 스트레칭을 한번 해보려고 하는데요~ 오늘 알려드릴 필라테스 동작은 "트리(Tree)"라는 운동으로 리포머에서 박스를 이용해서도 가능하시고 베럴에서도 진행가능한데요~ 트리(Tree)는 말그대로 나무를 타고 올라가는 듯한 의미에서 지어진 이름이예요~ 다리 스트레칭 뿐만아니라 복부에 자극도 느낄 수 있으니 더욱 좋겠죠?^^ 이뿐만 아니라 이 동작을 베럴에서 진행하게 되시면 척추 유연성까지 가져가실 수 있어요! 오늘은 이 동작을 리포머에.. 2018. 3. 14. 부종으로 인한 종아리 붓기빼는 필라테스 스트레칭 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 저난번에 "햄스트링"에대한 필라테스 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요. 오늘은 지난시간에 필라테스 VKNY에서 오래앉아서 일하는 직장인들이나 부종으로 인해서 종아리가 두꺼워진분들 또는 타이트(Tight)해진 종아리 풀어주는 또다른 버전으로 필라테스(Pilates) 기구 중 "체어를 이용한 종아리 스트레칭" 동작에 대한 글을 포스팅 합니다. 여자들에게 멀어질래야 멀어질 수 없는 하이힐! 힐을 많이 신을수록 종아리 근육은 tight 해지는데요 힐을 신게 되면 무게 중심이 앞으로 쏠리고 이를 다시 지탱하기 위해 우리 몸은 바른 정렬에서 변형을 주게 되어 점점 더 종아리 근육이 tight해집니다. 그.. 2017. 4. 3. 운동전후 부상방지를 위한 필라테스 스트레칭 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라테스 VKNY에서 알려드릴 운동은 "리포머를 이용한 스트레칭"입니다. 운동을 시작하기 전이나 마무리 할 때 필요한 스트레칭!! 특히 운동 전 몸을 풀어주어야 부상을 예방 할 수 있는데요 여러가지로 스트레칭을 할 수 있지만 오늘은 리포머를 이용해 스트레칭을 설명드리려 합니다. 우선 리포머에 천장을 보시고 누워서 양발은 풋바 위에 올려주세요 양발로 풋바를 밀어주시고 한 쪽 발을 머리쪽으로 들어서 뻗은 발에 스트랩을 걸어주시고 테이핑 되어 있는 부분을 양손으로 잡아주세요 그리고 천천히 양손을 몸과 가까워지게 끌어와 주시면 됩니다. 이때 주의하실 점은 무릎이 구부러지지 않도록 해 주세요. 그.. 2017. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
