반응형 필라테스VKNY1 합정필라테스 - 스프링보드를 이용한 등라인과 코어강화 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스(Pilates)전문 스튜디오 필라테스 VKNY입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "스프링보드와 아크베럴을 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 기구 필라테스(Pilates) 중 스프링보드와 아크베럴을 이용한 등과 어깨 안정화 및 몸통, 코어운동에 대해 설명할까 합니다. 먼저 스프링 보드를 바라보고 아크베럴을 뒤에 놓아 주신뒤 골반 뒷부분이 닿는 선에 앉아 주세요 그리고 핸드스트랩을 잡고 앞으로 나란히 자세를 취해주세요 이 핸드스트랩은 키에 따라 약간씩 차이가 날 수 있지만 9번에 걸어주세요 숨마시고 복부 힘 주면서 기립근 긴장하면서 등이 동그랗게 말리지 않게 주의하면서 천천히 상체를 뒤로 보.. 2017. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
