반응형 하체운동50 살찌는 가을, 하체운동으로 극복하기!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 최근 운동으로 몸매를 가꾸는 여자들이 유난히 대세입니다. 여자들은 365일이 시즌입니다.^^ 가을이 오면서 날씨가 쌀쌀해졌네요. 날이 차가워지면 우리 몸은 적정 체온을 유지하기 위해서 열을 발생시키게 되는데요. 이 과정에서 많은 에너지(Kcal)를 많이 소비하게 됩니다. 이때 대사 작용과 함께 소화 기능도 활발해지고 몸은 공복감을 더 빨리 느끼게 되면서 음식도 더 많이 섭취하게 되겠죠. 그래서 오늘은 가을을 맞이하여,다이어트(Diet) 및 몸짱만들기에 여념이 없는 분들을 위한 "다이어트 .. 2017. 10. 19. 초보자를 위한 강인한 하체만들기 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 저녁엔 선선한 날이 지속되고 있는데요. 그래서 그런지 밖에서 조깅하시는 분들이 꽤 많으시더라구요. 하체는 "심폐지구력"을 길러줄뿐만이 아니라 몸속의 지방은 연소시키는데 큰 역할을 하는 부위입니다.특히, 운동의 초보자들의 경우 하체운동을 집중적으로 해주어야 체력을 강하게 기르는데 도움이 됩니다. 그래서 오늘은 "초보자를 위한 강인한 하체만들기 2가지"를 알려들리까 합니다. 첫번째는, 레그프레스(Leg press)라는 운동두번째는, 스미스 .. 2017. 9. 26. 하체운동으로 명품몸매 만들기!! 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 올 여름에는 꼭 비키니를 입겠어요!!! 한번에 폭풍 감량하려고 욕심을 부리기보다는 계획을 세워서 차근차근 빼는 것이 중요합니다. 무리한 체중감량은 결국엔 요요현상을 부릅니다. 작은습관과 하체운동으로 명품몸매 만들 수 있습니다. 하체운동으로 명품몸매 만들기!! 불가리안 스플릿 스쿼트(Bulgarian split squat) 스쿼트는 허벅지를 탄탄하게 만드는 일등 공신입니다. 여기에 힙업 효과는 덤. 일반 스쿼트 자세의 업그레이드 버전인 '불가리안 스플릿 스쿼트(Bulgarian split squat)'는 초보자도 쉽게 스쿼트 자세를 취할 수 있게 도.. 2017. 8. 5. 효과적인 하체운동 3가지 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 여러분들이 제일 빠트리기 쉬운 하체운동에 대해 포스팅할까합니다. 흔히 상체만 중요하다고 생각하시거나 다리가 두꺼워지는것이 싫다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 멋진 상체를 만드려면 그만큼에 하체도 근육을 만들어 주어야 유지 발달 할 수 있답니다. 자 그럼 더좋은 몸을 위해 하체운동 꼭 해야겠죠 !! 그러나 어렸다 아프다 힘들다고 하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 상세한 설명으로 쉽고 효과적으로 하체운동을 할 수 있도록 준비했습니다. 오늘 배우실 운동은 스쿼트, 스티프 레그드 데드리프트, 레그프레스 입니다. 1. 스퀴트 (Sqaut) 1. 다리를 어께넓이 조금 더 넓게 하시고 시선은 정면을 봅.. 2017. 6. 13. 힘든 하체운동, 다양하고 재밌게 즐기기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 " 힘든 하체운동, 다양하고 재밌게 즐기기 " 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 많은 이들이 하체운동을 힘들어 하고 귀찮아 합니다. 그 이유도 당연한것이 신체에서 가장 많은 근육분포량이 있는 부위이기도 하며 그때문에 많은 에너지량을 소모하고 자극도 강하기 때문 입니다. 이 힘든 하체 운동을 좀더 다양하고 재밌게 할수 있는 방법을 알려드리려 합니다. 스티프 레그 데드리프트(stiff leg deadlift) 20회 + 10초 휴식 + 워킹런지(walking lunge)20회 + 10초 휴식 + 점핑 스쿼트(jumping squats) 15회 +.. 2017. 3. 7. 꾸준히 늘어난 뱃살 하체운동으로 뱃살 빼기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 2016년의 한 해도 절물어가는듯합니다. 한 해 한 해 나이를 먹으면서 "뱃살"도 함께 늘어나고 있죠. 다이어트를 해도 유독 잘 빠지지 않은 부위 뱃살!!뱃살과 이별을 결심해도 내 몸을 떠나려고 하지 않습니다. 사람마다 체질마다 살이 잘 빠지는 부위도 다르지만 유독 여자들은 뱃살 빼기가 제일 힘들죠. 특히, 30대로 접어들면 뱃살이 조금씩 나오기 시작하면서40대가 되면 유독 볼록 .. 2016. 12. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
