반응형 합정 비키니짐7 섹시한 비키니 뒤태 만들기 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 벌써 8월달로 접어들었어요. 이제 본격적인 여름!! 이번주는 더더욱 휴가시즌이라 여행가시는 분들도 많을텐데 다이어트는 성공 하셨나요??ㅋㅋ 여름하면 바다!! 바다하면 비키니!! 비키는 정도는 입어줘야 시선집중!! 비키니 몸매 뒤태만들기 도전해볼까요?? 어렵지 않습니다. 매일 15분씩만 투자해보세요~~ 섹시한 비키니 뒤태 만들기 1 [벤트 오버 덤벨 로우 (BENT OVER DUMBBELL ROW)] 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 맞추고 덤벨을 들어주세요. 허리와 어깨를 펴주세요. 가슴을 내밀면서 팔꿈치를 등뒤로 당겨주세요. 덤벨은 옆구리쪽에 위치하도.. 2018. 8. 16. 매끈한 예쁜 등 만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동할 때 가장 중요한 허리!!! 허리는 몸의 가장 중심이기 때문에 코어근육으로서 허리힘을 강화해야합니다. 탄탄한 몸을 만들기 위해서는 기초부터 튼튼하게 만들어야 합니다. 탄력이 뿜뿜 드러나는 등근육!! 울룩불룩 보기싫게 튀어나온 살을 없애고 매끄럽게 정돈된 예쁜 등 만들어요!! 매끈한 예쁜 등 만들기 운동 1[플로어 W-레이즈 (FLOOR W-RAISE)] 바닥에 엎드리고 다리과 팔을 V자로 만들어주세요. 시선을 아래를 보세요. 다리와 상체를 들면서 팔꿈치를 등뒤로 당겨주세요. 천천히 시작자세로 돌아갑니다. 50개씩 5세트 반복합니다. 매끈한 예쁜.. 2018. 6. 27. 팔뚝살 다이어트 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 날이 풀리면서 많은 분들이 운동을 시작하셨겠죠??그렇지만 바른제세와 운동법을 모르는 상태로 불량한 자세와 잘 못된 자세를 고수하면어깨와 허리, 목, 등에 통증이 쌓입니다. 이런 상태로 계속 운동을 하다보면 쉽게 부상으로 이어지기도 하고,특정한 부위에 근육이 커지면서 보기 좋지 않은 몸이 만들어지곤 합니다. 그래서 웨이트 트레이닝시 올바른 자세로 운동을 하는 것이 정답입니다.운동을할때 자세만 바르게 고쳐도 몸매가 달라지고바른자세로 운동을 한다면 더욱 효과적인 운동과 함.. 2018. 4. 10. 다이어트 70일이 끝난후 바디프로필 촬영현장 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 드이어 70일간의 다이어트(70Days)가 끝나서 우리 70데이즈 6기 친구들의 바디프로필(Body profile)촬영 현장을 올려보네요. 70일이라는 시간이 정말 눈깜짝할사이에 흘러간듯합니다. 그동안 힘든 다이어트(Diet)여정을 잘 참고 열심히 끝까지 달려와준 70데이즈 6기친구들(조의연, 김혜린)과 함께 바디프로필(Body profile)촬영을 하였습니다. 그 현장을 올려봅니다. 이번 우승자 A-TEAM의 "조의연"의 바디프로필 촬영 현장이네요. 이번에 정말 열심히, 독하게 하더니, 드디어 빛을 발하는것 같습니다. 당당하게 포즈를 잡고, 표정또한 부끄러움이 없어 보이네요. 저희 70일간의 다이어트(70Days.. 2017. 1. 11. 거식증 원인과 증상은 무엇일까??(홍대pt,합정pt) 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt/합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)대표 정재철(JEY)입니다. 오늘 인터넷을 서핑하다가 우연히 여자아이돌그룹 "레이디스코드 이소정"에 관한 기사를 읽게 되었습니다. 이 기사를 읽으면서 요즘 대세인 "몸짱 & S라인"등에 대한 위험하 다이어트를 보게 되었네요. 극단적인 다이어트를 하게될경우 찾아오게되는 "거식증(신경성 식욕부진증)"이 대표적인 질환인데, 이소정양이 거식증에 걸려서 체중이 38kg까지 나갔었다고 하니 무서운 질환이라고 볼 수 있겠네요. 그래서 오늘은 "거식증"에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 멋진 몸매도 좋지만 "건강한 다이어트"를 하는 것이 "몸건강 & 정신건강에도 좋지 않을까요??" 거식증[신경성 식욕부진증(anorexia ner.. 2015. 8. 24. 등운동 배우기 - 시티드 케이블 로우(Seated cable row) VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(TIP) 안녕하세요. 합정 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(PTJ)입니다. 요즘 날씨가 무척이나 추워지고 있네요. 이런 날일수록 건강관리를 철저히 하시는것이 좋을 듯합니다. 오늘은 등운동(Back exercise)중에서 시티드 케이블 로우(Seated cable row)라는 운동을 배워 볼까합니다. 시티드 케이블 로우(Seated cable row) 1. 양발을 바닥에 고정시킨후 케이블(Cable)을 잡고 허리를 아치형으로 하여 바로 세워 자세를 잡는다. 2. 호흡을 들이마신 상태에서 팔꿈치를 견갑골 하부쪽으로 당겨주며 호흡을 내쉰다.이때 손의 위치는 명치와 배꼽의 중간에 위치하는것이 좋다. 3. 광배근이 스트레칭 되는것을 느끼면서 천천히 원래의.. 2014. 11. 11. 이전 1 2 다음 반응형
