반응형 합정다이어트40 엉덩이 강화를 위한 꿀팁!! 힙업 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 코어 근육만큼 중요한 운동은??바로 엉덩이 운동입니다!!! 엉덩이 근육은 척추기립근과 연결되어있어 허리를 받쳐주고 척추에 힘을 더해줍니다. 엉덩이 근육이 약해지면 척추가 굽으면서구부정한 자세가 되고 결과적으로 허리도 아프겠죠. 인체에 큰 근육인 엉덩이 근육을 강화하면신진대사율도 높아지고 칼로리 소비가 증가하면서다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 엉덩이 강화를 위한 꿀팁!! 엉덩이 운동 1[원 레그 데드리프트 (ONE LEG DEAD-LIFT)] 보폭을 좁게 하고 본인에게 맞는 덤벨이나 케틀벨을 잡고 서주세요.오른쪽 손은 기둥을 잡고 발은 뒤꿈치를 들어주.. 2018. 3. 7. 케이블(Cable)을 이용한 조각같은 가슴만들기 3가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 어느덧 2월도 이렇게 마지막주가 되었습니다. 슬슬 봄이 다가오듯 몸에도 변화를 줄때가 다가오고 있는데요. 오늘은 봄에맞게 점점 얇아지는 윗옷과 잘어울리는 상체를 만들기 위해 몸을 돋보일수있는 변화를 줄수있는 케이블(Cable)을 이용하여 가슴(Chast)운동을 하려합니다. 그럼, 봄 맞이 상체를 더욱 돋보이게 만들어줄 운동을 퍼스널트레이너 제로(Zero)와 함께 "케이블(Cable)을 이용한 조각같은 가슴만들기 운동법"을 알아.. 2018. 2. 28. 하체비만 탈출하자! 섹시한 하체라인 만들기 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 여성에게 매끄러운 힙과 골반 라인은 아름다운 보디를 위한 필수 요소입니다.하체 라인뿐만아니라 골반의 건강 또한 매우 중요합니다. 탄탄하고 단련된 하체는 매우 섹시하기까지 합니다.또한 허벅지 뿐만 아니라 엉덩이는 단련할수록 더욱 섹시해지는 부위입니다. 엉덩이는 미적으로 잘보이기 위해서뿐만 아니라엉덩이가 단련되면 부상을 예방하고 전반적인 운동 능력을 향상시키는데 많은 도움이 됩니다.군살을 빼주고 탄탄하게 근육을 만들어주는 다이어트운동법 하체운동 2가지를 알려드릴께요!! 하체비만 탈출하자!! 섹시한 하체라인 만들기 운동 1 케이블 앞쪽에 스텝박스 놓아주세요.. 2018. 2. 8. 섹시한 근육, 탄력있는 몸매를 만들어 주는 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 매혹적인 어깨선, 세밀하게 다듬어진 이두근과 광배근 이런것들이 제대로 이루어진 상체야 말로 탄력 있는 몸매를 만드는데 중요한 요소입니다. 차근차근 단계별로 운동을 하면 재미를 느끼면서 탄탄한 몸매를 가질 수 있습니다. 자신이 멋진 몸이 될 수 없다고 단정 지어 포기하지 마세요!! 이렇듯 땀과 시간을 투자하면 "섹시한바디, 섹시한 근육, 건강한 몸, 탄력있는 몸매" 모두를 만족시킬수 잇는 몸을 만들 수 있습니다. 아래 동작을 실시하는 동안 상체와 코어가 강하게 훈련됩니다. 꼭 따라해보세요!!! 섹시한 근육, 탄력있는 몸매를 만들어 주는 운동 1 [인버.. 2018. 1. 11. 2017년 티스토리(Tistory) 블로그 결산 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.어느덧 2017년의 한해가 지나가고 2018년이 새롭게 시작되었네요. 그래서 저도 "2017년의 티스토리(Tistory)리 블로그를 결산"해보려고 합니다.티스토리 자체적으로 결산을 하는게 있어서 저도 들어가서 해봤는뒈 나름 뿌뜻하더군요. 저의 블로그는 제가 운영하고 있는 "비키니짐(VKNY GYM)"을 대표해서 운영되고 있습니다.그래서 항상 "건강한 다이어트, 건강한 운동 이야기"를 주로 포스팅 하고 있습니다. 티스토리에서 결산을 해보니 저의 한해동안 블로그 활동중 크게 눈의 띄는건벌써 "8년차 블로그"라는 것이었습니다. 블로그를 운영한지 8년....시간이 너무 빠르게 지나간듯하네요. 또한 "상위 3% 공감부자, 상위 .. 2018. 1. 9. 옆구리살 빼기를 위한 최고의 홈트운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 새해가 시작한지 엊그제 같은데 벌써 8일이라는 시간이 흘렀습니다.여전히 날씨로 인해 집에서 나오기 싫은 추위가 계속되고 있는데요. 이렇게 움직임이 적고, 활동량이 적은 겨울에는 체중이 늘어나는 계절이기도 합니다.특히, 먹음직스럽게 부푼 머핀처럼 불룩 솟았다고 해서 '머핀 살'이라 불리는 "옆구리 살!!"애칭은 귀엽지만 옷 맵시를 망치는 주범입니다. 평소에 짜게 먹는 습관은 복부에 노폐물을 축적해옆구리에 지방을 만들기 쉬우므로 적당한 저염식 식단을 섭취해야 합니다.또한, 평소 구부정하거나 비뚤어진 자세 역시옆구리 살을 찌우는 주범입니다. 오늘 알려드릴 .. 2018. 1. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
