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허리라인3

허리라인을 더 슬림하게 만들어주는 필라테스 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다 ! 봄의 기운이 물씐 풍기며, 점점 날씨가 따뜻해지고 있는데요. 봄이되면 옷의 두깨가 얇아지고, 이로인해 그동안 쌓아두었던 지방과 군살들로 인해 고민이 늘어납니다. 특히, 허리쪽은 여성분이라면 더욱더 고민이 될수 있는 부위겠죠?? 그래서 오늘은 고민이 되기 쉬운 허리라인을 조금더 슬림해보일수 있게 해주는 동작을 소개해 보도록 할께요 필라테스 리포머에서 허리를 날씬하게 만들어주는 복사근을 사용하고 척추를 부드럽게 만들어주는 "머메이드 동작"을 해보겠습니다. 허리라인을 더 슬림하게 만들어주는 필라테스[머메이드 동작] 캐리지 옆에 앉아서 풋바에 가까운 다리는 굽혀서 골반앞에두고 다른 다리는 굽혀서 정강이를 숄더레스트에 대.. 2018. 4. 2.
여름준비를 위한 허리라인 살리기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 오늘은 허리라인을 살려주는 운동을 소개 하려고 합니다. 여름을 준비를 위해. 비키니를 입기위해 허리라인은 생명이죠. 허리라인이 없고 밋밋하다면, 아무리 체지방이 없더라도 안이쁘겠죠?? 허리라인을 살려줄수 있는 운동은 바로 헬스 3대 운동중 하나인 데드리프트(Deadlift)와 백 익스텐션(Back extension)입니다. 데드리프트(Deadlift)와 백 익스텐션(Back extension)은 허리운동 즉, 척추기립근 운동뿐만 아니라, 등의 전체적인 라인과 엉덩이와 뒤허벅지까지 운동이 되어 뒷태를 이쁘게 만드는게 효과가 좋은 운.. 2016. 7. 27.
잘록한 허리라인을 만들어주는 옆구리 운동법들 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 바야흐로 여름이 다가왔습니다. 이제는 비키니(BIKINI)가 필요한 계절이 다가온것이죠. 그래서 오늘은 허리라인을 살려주는 옆구리 운동을 소개 하려고 합니다 ^^ 옷이 짧아지는 요즘, 여성분들이 굉장히 좋아하실만한 운동이라 생각이 듭니다. 오늘의 옆구리 운동으로는 사이드 플랭크(Side plank)와 사이드 밴드(Side band)입니다. 사이드 플랭크(Side plank)는 코어 운동(Core exercise)으로 굉장히 유명한 운동이죠. 이번엔 조금 변형된 동작으로 이 자세에서 코어로 버티기보단 위아래로 이완 수축 함으로써 외복사근과 내복.. 2016. 5. 31.
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