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홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)4

연말엔 뭐할까? 연말엔 뭐하시나요? 친구들과 술자리? 연인과 함께? 따뜻한 연말 보내고 계신가요? 옆구리가 시린 건 저만 그런걸까요? 외로움을 느끼지 않기 위해 저는 크리스마스에 스키장으로 떠납니다. 바로 휘닉스파크로요! 어느새 보드가 제 남자친가 된 듯. 웃픕니다. 너무 열심히 타서 남자친구가 없는걸까요. 슬픈이야기. 그래도 제가 좋아하는 것을 하며 살다보니, 그렇게 남자친구의 빈자리가 크지는 않은 듯! 땀 흘릴 수 있고, 희열을 느낄 수 있는 취미생활을 만든다면, 절대 외롭지 않을거에요! 따뜻한 연말 보내시길 바래요! 메리크리스마스!!! 2015. 12. 26.
매끈하고 멋진 팔 만들기 운동법 "스탠딩 덤벨 컬(Standing dumbbell curl)" 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 벌써 12월의 4째주가 시작되는 21일입니다. 오늘은 간단한 웨이트 트레이닝(Weight training)을 알려드릴까 합니다. 이 운동은 팔을 매끈하고, 탄력있게 만들어줄 수 있는 운동법입니다. 그렇다면 오늘의 운동인 "스탠딩 덤벨 컬(Standing dumbbell curl)"을 배워보도록 하겠습니다. [운동방법] 1. 발을 어깨넓이로 벌려 선 후 덤벨을 잡도록 합니다. 2. 어깨로부터 팔꿈치까지 수직으로 한 상태에서 팔꿈치는 고정시키도록 합니다. 3. 이두근에 집중하면서 천천히 덤벨(Dumbbell)을 들어올리며 호흡을 내쉬며 잠시 멈춘후, 다시 천천히 덤벨을 원래의 위치로 내려주며 호흡을 들이마쉽니다.. 2015. 12. 21.
다이어트 후 몸짱되다. 규현회원님의 바디프로필(Body profile) 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 2015년 12월은 어째 좀 쓸쓸한 느낌이 계속 나는듯합니다. 오늘 회원님과 운동중에 제회원님 "선생님....연말 분위기 전혀 않나지 않나요??" 이렇게 물어보더군요. 저또한 그렇게 느끼고 있었는데.... 암튼....그래도 이렇게 연말에 다이어트를 하시는 분들은 나름대로 열심히 자신과의 싸움을 하고 계시답니다. 그래서 오늘은 저와함께 열심히 3개월간 다이어트(Diet)를 통해서 멋진 몸을 만들었던 젊은 청년!! 규현회원님의 바디프로필 사진을 올려볼까합니다. 어때요??? 멋지죠??? 제가 약간 글자도 넣어봤습니다. 지난번에 올렸던 "지치면 지는겁니다. 미치면 이기는 겁니다. 그리고 중독되어야 합니다." 이 문.. 2015. 12. 14.
"효과적인 옆구리살빼기 운동법"으로 섹시한 바디라인 만들어보기. 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 벌써 12월의 첫째주가 지나가고, 둘째주가 시작되었네요. 시간이 너무나 빠르게 지나간다는 생각이 드는 요즘입니다. 이렇듯 시간이란 저희들의 생각과는 너무나도 빠르게 흐르는 지금, 어찌보면 2016년의 여름이 금새 다가올지도 모릅니다. 그렇기때문에 지금부터 열심히 몸을 관리해 주어야 내년에 더욱 멋진 바디라인을 만드실 수 있으리라 생각합니다. 그래서 오늘은 더욱 섹시하면서도 라인잡힌 몸을 만들기위한 운동방법 알려드리려 합니다. 이 운동을 해주면 옆구리 살이~~ 파~~팍!!! 자!!~~ 그럼 시작해 볼까요?? "효과적인 옆구리살빼기 운동법" 우선 옆으로 누워서 자세를 잡아야 합니다. 바닥쪽에 향한 팔은 앞으로 .. 2015. 12. 14.
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