본문 바로가기
반응형

홍대 퍼스널트레이닝85

명품가슴 만들기 - 플렛 벤치 덤벨 플라이(Flat Bench Dumbbell Fly) [명품 가슴 만들기] 플렛벤치 덤벨 플라이 (Flat Bench Dumbbell Fly) 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 "명품가슴 만들기"라는 주제로 하여 가슴운동(Chest exercise)에 대해서 알아볼까 합니다. 오늘 배워보실 동작은 가슴운동중에서도 제일 많이 하는 운동이 아닐 듯 싶습니다. 그러나 이 운동은 자세를 제일 중요하게 생각하며 진행해주어야 하는 운동방법입니다. 이 운동의 이름은 "플렛벤치 덤벨 플라이(Flat Bench Dumbbell Fly)"라는 운동입니다. 가슴운동의 플라이(Fly)계열의 운동법은 "가슴의 분리(Isolate)"를 목적으로 하여 가슴근육을 조각할 수 있는 운동법이라고 볼 수 있으며, 단순관절운동(.. 2014. 1. 14.
[다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit training) 3탄" [다이어트 정보 2014 살빼는 최고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit trainig) 3탄" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 2014년 새해가 시작되었습니다. 많은 분들이 다이어트 계획 및 새로운 운동각오를 다지고 열심히 몸을 만들기 위해서 노력하고 있으리라 생각합니다. 저또한 새해를 맞이하여 운동을 시작하였습니다. 역시 운동을하면 건전한 생활을 하는듯합니다. 운동을 게을리 할때는 잦은 술자리도 마다하지 않고 나가서 먹곤 했었는데, 지금은 술은 전~~~혀 먹지 않고 운동에만 열심히 하고 있습니다. 다른분들도 마찬가지 이겠죠?? 오늘은 지난번에 이어서 다이어트(Diet)를 하시는 분들에게 좋은 "다이어트 정보"를 하나 알려드릴까 .. 2014. 1. 9.
바디프로필(Body Profile) 촬영 "와일드 바디(WILD BODY)스튜디오"를 소개합니다. [바디프로필 촬영] "와일드 바디(WILD BODY)스튜디오"를 소개합니다. 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 많은 분들이 다이어트(Diet)를 통해서 멋진 몸을 만들기를 원하고, 또한 만들고 있습니다. 그리고 멋지게 다이어트 성공해서 "바디프로필 촬영"을 합니다. 그래서 오늘은 저와 인연이 있는 바디프로필(Body Profile) 스튜디오를 소개할까합니다. 이미 많은 분들께 알려져 있는 곳인데요. "와일드 바디(WILD BODY) 스튜디오"입니다. 우선 바디프로필(Body Profile)촬영은 트레이너들이나, 몸을 만들어서 사진을 찍기위한 사람들에게는 익숙하지만 일반인들에게는 익숙하지 않은 촬영이라고 볼 수 있습니다. 그러나 요즘은 많은 일반인분들도 여름이 되기전이나, .. 2013. 12. 26.
[다이어트 정보] 살빼는 최고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit training) 2탄" [다이어트 정보] 살빼는 최고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit training) 2탄" 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "살빼는 최고의 방법"인 "서킷트레이닝(Circuit training) 운동법"에 대해서 이야기 해볼 까합니다. 이야기를 해보기에 앞서서 과연 서킷트레이닝이란 무엇일지 궁금하실 겁니다. 그럼 우선 서킷트레이닝(Circuit training)에 대해서 알아보겠습니다. 서킷트레이닝(Circuit training)이란?? 쉽게 말해, "순환운동"이라고 할 수 있습니다. 즉 여러가지의 운동을 한세트로 묶어 쉬지 않고 진행해주는 것을 말하는 것입니다. 서킷트레이닝은 짧은 시간에 많은 에너지와 칼로리를 소비할 수 있는 운동법이며, 운동.. 2013. 12. 24.
홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) "70일간의 다이어트 후기" 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) "70일간의 다이어트 후기" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서는 70일간의 다이어트[다이어트70데이즈(Diet70Days)]를 진행하고 있습니다. 올해한해 3개의 기수를 진행함으로써, 4번째 기수를 진행하고 있는 다이어트70데이즈입니다. 그동안 70일간의 다이어트에 도전한 친구들에게 멋진 추억을 만들어 주었습니다. 당연히 힘든 운동과 식이요법을 병행하는 참가자 친구들도 엄청나게 힘든 시간이었겠지만 70일이라는 시간이 지남에 따라 변화해 가는 자신들을 보면서 많은 것을 느꼈으리라는 생각이 듭니다. 금번 다이어트70데이즈(Diet70Days) 4기 김수연씨는 100kg의 체중으로 .. 2013. 12. 16.
홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 선생님들의 바디프로필 사진 1탄 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 선생님들의 바디프로필(Body Profile) 사진 1탄 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이번에 저희 선생님들이 멋진 바디프로필(Body Profile)사진을 촬영했습니다. 모름지기 퍼스널트레이너라 함은 다이어트를 하는 모든 사람들에게 모범이 되어야 한다고 생각합니다. 그래서 저도 제회원님들께 멋진 선생님이 되고자 운동을 꾸진히 하고(?) 있습니다. ㅎㅎ 요즘은 정신적으로 헤이해져서 그런지 약간 운동을 소흘히 하고 있긴 한데, 다음주부터 다시금 정신을 가다듬고 열심히 운동에 매진해볼까 합니다. 홍대 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐의 대표 퍼스널트레이너 정재철선생님(닉네임 : 제이)입니다. 이걸 찍은지는 좀 오래 되었는데..... 2013. 11. 9.
반응형

티스토리툴바