반응형 홍대52 트레이닝으로 삶을 변화시킬수 있는 5가지(2탄) 안녕하세요. 홍대/합정 다이어트 전문 퍼스널트레너 정재철(JEY)입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "트레이닝으로 삶을 변화 시킬수 있는 5가지"에 대해 2번째 이야기를 해볼까 합니다. 저의 개인적인 소견이 들어간 글인지라 부족할 수도 있다는 점을 감안해서 정보가 필요하신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 오늘의 두번째 다이어트 및 트레이닝을 통해서 보다 멋진 몸과 건강한 정신을 만들기 위해서 도움이 될만한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 1. 트레이닝시 "확실한 동기부여"가 필요합니다. 저희 트레이너들은 흔히 회원님들께 "회원님은 할 수 있습니다.(You can do it)", "생각이 바뀌면, 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 몸이 바뀐다"라고 조언을 하곤합니다. 그 이유는 트레이닝시 어떤 마음가짐으로 임하.. 2015. 8. 27. 2015 나바(NABBA) "낙산 스포츠모델선발대회 출전기"(합정pt, 홍대pt) 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 입니다. 이번 휴가는 정말 기억에 남는 휴가가 되었네요. 이번 휴가에 맞춰서 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 2명이 대회에 출전 하였습니다. 한명은 저와 함께 빡세게 운동한 김사다함 선생님! 또 한명은 저에게 벌크업 부터 데피니션 까지 지도를 받은 DJ콘스탄틴군의 스포츠모델로 서는 첫 무대를 서포터로 다녀 왔습니다.^^ 이번대회는 양양 낙산해수욕장 야외 특설 무대에서 진행이 되었는데요. 휴가철인 만큼 많은 사람들이 관람을 하였습니다. 시합 전날 마지막으로 포즈 점검을 하고 수분조절에 들어 갔네요. 자기전 프로탄(바디빌딩 경기전에 바르는 착색제)작업을 하였습니다. 데피니션이 더 좋아 보이네요^^ 포즈 확인중 한컷!! 캬~~ 정말 멋지네.. 2015. 8. 24. 비키니짐 몸짱회원영상- DJ 콘스탄틴의 대회준비(홍대PT) 홍대PT 비키니짐 몸짱회원영상- DJ 콘스탄틴의 대회준비 안녕하세요. 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 퍼스널 트레이너 태즈 입니다. 올여름 바닷가에서 멋진 몸매를 뽐내셨는지요?? 그렇지 않다구요?? 평소에 운동을 열심히 했다면, 멋진 몸매로 사람들의 뜨거운 시선을 받았을 텐데,..................... 오늘은 마른남자에서 멋진 근육질의 남자로 다시 태어난 회원님을 소개해 드릴건데요. 이회원은 DJ로 국내에서 꽤 유명하다는................. DJ Konstantine 입니다. 처음 이친구를 만났을때 키 180에 70킬로그램이 조금 넘는 마른체형 이었습니다. 선천적으로 근육이 발달해 있지 않은 체형이었죠. 6개월 정도 트레이닝을 거쳐 지금의 몸으로 다시 태어났.. 2015. 8. 19. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 - 복부운동 "리버스 크런치(Reverse crunch)" 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 복부운동 "리버스 크런치(Reverse crunch)" 저희 홍대 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐에서 진행하고 있는70일간의 다이어트 "프로젝트 다이어트 70데이즈(Project Diet70Days)"의 멤버들의 영상을 올려봅니다. 셋이서 한번에 진행하는 "복부운동"이네요. 지금 하고 있는 동작은 "리버스 크런치(Reverse crunch)"라는 동작으로 하복부를 단련시킬 수 있는 운동법입니다. 이 운동을 진행할때는 주신의 하체를 지탱해줄 수있는 물체를 잡고 한다던가, 아니면 엉덩이 밑에 자신의 손을 놓고서 하복부의 힘만으로 운동을 하신느 것이 효과 적입니다. 세명이서 한꺼번에 진행하는 "리버스 크런치(Reverse crunch)"동작을 봐주세요. ㅎㅎ 아직은 미숙한 자세들인.. 2015. 2. 12. (삼두운동)라잉 트라이셉스 익스텐션-Lying Triceps Extension VKNY GYM 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension - Ez-Bar) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐의 멋진 트레이너 "태즈(TAZ)"선생님이 상완삼두근(Triceps)운동에 대해서 알려 드립니다. 상완삼두근은 남자분들이 제일 키우고자 하는 부위중 하나로 꼽히는데요. 라잉 트라이셉스 익스텐션은 상완삼두근을 키우기 위한 목적으로 하는 운동법중에 하나 입니다. 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying triceps extension) 운동준비자세 1. 수평 벤치에 등을 대고 눕는다. 2. 그림과 같이 손목을 안쪽으로 약간 돌려 오버그립으로 이지바를 잡는다. 3. 양 다리를 약간 벌려 발을 바닥에 붙이고 무릎은.. 2014. 11. 20. 홍대 비키니짐의 오○○회원님의 다이어트 바디프로필(Body profile) 오○○회원님의 다이어트 바디프로필(Body profile) 안녕하세요. 홍대/합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 열심히 다이어트를 하신 후에 멋지 "바디프로필(Body Profile)"사진을 촬영하신 오○○회원님의 사진을 올려봅니다. 오○○회원님은 무려 -15kg이상 체중을 감량하시고 사진을 촬영하셨습니다. 일을하면서 다이어트까지 병행하느라 정말 힘들었었죠. 그래도 저렇게 멋지게 다이어트 추억을 만드셨네요^^ 많은 분들이 다이어트(Diet)를 하기위해 PT를 받으시는데, PT를 문의하시는 대부분들의 사람들은 "그냥 살을 빼고 싶다, 살이 너무 쪄서 살을 뺀다, 그냥 멋진 몸을 한번 만들어 보고 싶다."등 다양한 목표를 가지고 PT를 시작합.. 2014. 9. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 반응형
