반응형 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장2 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 다이어트를 시작한지 이주가 지나갔습니다. 매일매일 오늘은 어떤 운동을 배울까 부푼 마음을 안고 미리 예습하며 공부도 하고 잘 안되는 운동들은 동영상도 찾아보며 근육공부부터 운동기구 이름까지 열심히 습득했던 이주였습니다. 이번주 후반부는 가슴운동과, 등운동, 이두운동, 다리운동, 어깨운동, 삼두운동을 배웠습니다. 아직 완벽한 자세와 중량의 무게감 그리고 자극을 제대로 느끼지 못하는 운동 초짜이지만 매일 조금씩 실력이 늘길 바라는 마음으로 성실히 운동하며 초심을 잃지않기위해 노력하고 있어요. 자, 그럼 한주동안 배운 운동들을 정리해볼까요? 가슴운동으로는 덤벨프레스와 덤벨플라이 케이블 크로스오버를 배웠어요. 팔이 컨트롤되지않고 계속 왔다갔다. 팔운동이 아니라 가슴운동을 해야하는데....ㅠ.ㅠ 느낌으로 찾아가야.. 2014. 7. 7. 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 70데이즈 5기를 시작한지 일주일이 지났네요. 벌써 70일중 7일 즉10%의 시간이 지나갔습니다. 일주일동안 저희는 매일아침 7시 비키니짐 오픈시간에 맞춰 스트레칭후 공복 유산소 운동을 마치고 해독주스 300ml를 마신후 8시에 아침식사를 합니다. 오후엔 12시 점심식사 후 잠시 휴식을 취하고 오후 2시부터 웨이트와 유산소 운동을 시작하는데요. 지난 한주동안은 순환운동 후 가슴운동 등운동 다리운동 이두근 어깨운동을 해보았어요. 순환운동의 순서로는 berpees-push up- jumping jack-seat up-lunge 순서로 순환하며 5회 10회 15회로 늘려가며 땀을 흘립니다. 5회 10회를 지나 15회씩 순환운동을 하고나면 마지막 런지할때쯤 되면 다리가 후덜덜~~~ 떨려옵니다. 옆에친구 속도에 .. 2014. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
