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힙업운동48

둔근 강화하며 애플힙 만들기 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "둔근강화하며 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 제니가 "둔근(엉덩이)" 강화에 좋은 운동으로 도구 없이 몸만으로 엉덩이 운동을 할 수 있는 동작을 소개시켜 드리려 합니다 엉덩이 근육은 허리근육과 직접적인 연관성이 있기때문에 엉덩이 근육은 상당히 중요해요. 그렇기 때문에 항상 운동을 할때 허리강화에도 신경을 써야 하지만, 엉덩이 강화에도 신경을 써야 한답니다. 특히나 요즘음 "애플힙"들을 많이 선호하잖아요. 그래서 오늘은 "레그 리프트(Leg lift)"라는 동작을 알려들리까합니다. 한발로 하는 동작(S.. 2016. 12. 26.
써클링을 이용한 힙업(Hip-up) 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "써클링을 이용한 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 "써클링(Suckling)"을 이용한 "힙업운동"에 대해서 알려드릴까해요. 웨이트트레이닝(Weight training)으로도 힙업을 할수 있지만 이렇게 필라테스 소도구를 이요해서도 힙업(Hip up)을 할수가 있답니다. 오늘 알려드릴 운동은 힙업도 힙업이지만 허리강화에도 좋으니 웨이트트레이닝후 힙업과 허리강화에 도움이 되는 오늘의 운동을 추천드립니다. 그렇다면 오늘의 운동 "써클링(Suckling)을 이용한 힙업(Hip-up)운동"을 시작하도록 할께요. .. 2016. 12. 20.
탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동법을 소개하겠습니다. 허벅지 안쪽라인은 남성분들보단 여성분들이 조금 더 예민하고 원하는 부위일꺼라 생각이 듭니다. 여성분들에게 있어서 다리라인은 굉장히 중요하지만 그중에서도 안쪽라인을 완벽하게 만든다면 보다 더 이쁜 다리라인을 완성시킬수 있습니다. 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동 1. 와이드 스쿼트(Wide spuat) 2. 점핑 와이드 스쿼트(Jumping wide spuat) 두가지 운동의 차이라 하면 같은 자세에서 점프.. 2016. 12. 14.
애플힙을 만들기 위한 리포머 운동법 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "리포머(Reformer)를 이용한 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 제니가 필라테스 기구를 이용한 "애플힙"만들기 운동법을 알려드리려 해요. 리포머(Reformer) 라는 필라테스 기구를 이용해서 하는 운동방법입니다. 힙업운동에 좋은 운동예요. 부가적으로 허벅지 뒷면, 햄스트링부분도 자극이 오실거에요 오늘은 동영상은 없네요. 사진만으로 운동설명과 함께 올려보니, 참고하시길 바래요. 그럼 오늘 제니와 함께 배워보실 운동인 "애플힙을 만들기 위한 리포머 운동법"을 시작하도록 할까요^^ 애플힙을 만들기 위한 .. 2016. 12. 13.
밴드(Band)를 이용한 힙(Hip)라인 살리기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 "밴드(Band)를 이용한 힙업운동" 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(Row)입니다. 오늘은 밴드(Band)를 이용한 힙업운동을 소개 하려고 합니다. 밴드(Band)운동의 장점 휴대가 편리하고 장소 제한이 없이 다양한 자세의 운동을 할수있으며, 부상의 위험이 적고 고무의 늘어나는 탄성을 이용하여 근력 강화에도 도움이 많이 된답니다. 밴드를 이용하여 운동할경우 "지속적인 긴장을 유도"할 수있으므로 다리운동시 맨 마지막에 오늘 알려드릴 밴드운동법을 넣어서 운동 해주신다면 힙의 라인을 살리고, 힙업(Hip-up)의 효과까지 볼 수 있습니.. 2016. 11. 25.
뒤태미인!! 탄력있는 엉짱만들기 운동법!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "옷발은 살리고 건강을 지키는 뒤태미인 만들기, 탄력있는 엉덩이 만들기 운동법" 에 대해서 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.요즘같이 추운날씨로인해 옷으로 군살을 가릴 수 있는 계절이 왔다고방심하는 우리들이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 춥다고 옷이 두꺼워져도 매근한 뒤태는 눈에 띄는 법!! 애플힙, 엉짱 이런 신조어들이 등장할만큼확실히 "엉덩이(Hip)"에 대해  관심도가 많이 높아졌습니다. 엉덩이근육을 강화하면 허리건강에도 좋으며,.. 2016. 11. 15.
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