반응형 2018/06/231 리포머에서 수영복 사이에 튀어나오는 옆구리살 타파하기! 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 본격적으로 비키니의 계절이 다가오고 있는데요~ 수영복이나 레쉬가드를 입을때 여지없이 삐져 나오는 옆구리살 때문에 고민이 많으신분들! 이번 운동은 그런 걱정을 해결할 수 있는 동작입니다! 먼저 숄더레스트 보다 좀 더 멀리 무릎을 세우고 앉습니다. 골반과 척추는 대퇴와 수직이 되도록 일직선으로 맞춰주시고 이제 두 손으로 하나의 스트랩만 잡고 손바닥이 안 쪽으로 향하도록 가슴 앞에 둥글게 들어 올립니다 그런 다음 배꼽 위 상체를 풀리(스트랩)쪽으로 회전한 상태에서 준비합니다. 자 마시면서 준비! 내쉬면서 풋바(스트랩 반대쪽) 쪽으로 상체를 회전 합니다. 이 때 무릎과 대퇴 전체가 말뚝을 박았다는 생각으로 고정 시킨 다음 .. 2018. 6. 23. 이전 1 다음 반응형