반응형 2018/08/172 하체비만들의 "하체부종" 해결해줄 필라테스 운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 이제야 폭염이 조금 가시고 선선한 아침을 맞이하는 날이 시작된듯싶습니다. 그래도 여전히 낮에는 더운 날들이 계속 되겠지요?? 오늘도 즐거운 하루 되세요. 오늘은 많은 여성분들이 고민하시는 하지부종, 하체비만에 대한 고민을 해결해드릴 동작을 알려드릴게요~ 상체는 날씬하지만 하체에만 유독 살이 찌는 많은 이유들 중 하나가 '붓기'때문인데요. 이 동작은 하지부종에도 좋은 운동이니 모두 따라해보세요^^ 하체비만들의 "하체부종" 해결해줄 필라테스 운동 캐딜라 위에 머리는 푸쉬바 쪽으로 향하고 옆으로 눕습니다. 아래 팔은 머리를 바치고 위쪽 팔은 팔꿈치를 굴곡해서 손바닥이 베드에 닿도록 합니다. 아래쪽 다리는 길게 펴고 .. 2018. 8. 17. 허리강화와 힙업에 좋은 필라테스운동(합정필라테스) 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 오늘은 허리 통증으로 고생하시는 분들을 위해 동작을 준비했는데요 이렇게 둔부근력 운동을 해줘야 하는이유는 미적(힙업)으로도 중요하지만 중둔근에 근력이 있어야 내 몸의 균형을 잡아주고 허리 통증을 예방할 수 있어요 힘이 없으면 보상작용으로 주변근육이 대신 일하면서 척추, 골반 틀어짐이 발생하게 됩니다ㅜㅜ 이러한 현상을 예방하고 싶다면 따라해보세요. 허리강화와 힙업에 좋은 필라테스운동 리포머에서 옆으로 누워 헤드 레스트를 올려줍니다 위쪽다리는 스트랩을 걸어 무릎과 고관절을 90도로 굴곡해주세요 몸통이 앞귀로 흔들리지 않게 캐리지를 지지 해주세요 마시면서 준비합니다 내쉬면서 위쪽 다리는 무릎과 고관절을 신전하여 뒤꿈.. 2018. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
