반응형 2019/02/211 어깨와 복부를 한번에 강화시키는 수파인 코렉터 운동 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다^^ 평상시 일할때 정적으로 같은 자세로만 모니터만 보고있어서 항상 어깨가 뻐근하지 않으신가요? 그리고 갑자기 무거운 물건을 들때나 어깨를 돌릴때 가동범위가 작거나 특히 어느 부분에서 시큰시큰 무리가 기시는 분들 있으실거예요~ 그래서 준비한 오늘 운동은 어깨 관절을 유연하게함과 동시에 복부힘도 길러주는 동작입니다^^ 어깨와 복부를 한번에 강화시키는 수파인 코렉터 운동 먼저 캐딜락 위에 슈파인 코렉터를 놓아줍니다. 그런 다음 두 다리는 무릎을 굽혀 골반너비로 벌리고, 스텝 위에 골반을 바닥과 수직으로 앉습니다. 허리는(척추) 앞을 고르게 굴곡 된 상태로 손바닥을 마주 보게 하여 어깨높이로 들어올립니다. 자 이제 마시면서 .. 2019. 2. 21. 이전 1 다음 반응형