반응형 2019/0313 리포머에서 하는 Purl up 운동 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 동네 공원에서 운동기구를 이용하는 분들 보면 철봉을 이용해서 삼두와 복부 운동을 하시는 분들이 많으신데요 요즘 처럼 미세먼지가 많은날은 공원에 가기도 힘들죠? 실내에서 필라테스로도 충분히 철봉운동과 같은 효과를 볼 수 있으니 오늘 준비한 동작을 따라해 보실게요 리포머에서 하는 Purl up 운동 리포머에서 천장보고 누워 주시고 발바닥으로 아래를 밀어서 무릎을 완전히 신전시키고 팔을 뻗어서 위에 있는 풀리를 양 손으로 밖에서 안 쪽으로 감싸 잡아주세요 손은 잡은 채로 다리는 하나씩 테이블탑으로 무릎을 굴곡시켜서 들어줍니다 마시면서 준비해주세요 내쉬는 숨에 팔꿈치를 굴곡시켜서 캐리지가 끝까지 닿도록 끌어당겨주세요 동시에.. 2019. 3. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
