반응형 2019/109 가을운동, 늘어난팔뚝살과 뱃살 탄력있게 만드는 필라테스운동 안녕하세요. 합정필라테스 합정역에 위치한 합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 가을이면 날씨도 선선하고, 야외에서 놀기 딱~ 좋은 날씨이지요.그렇다보니, 저녁때 밖을 돌아다니면 많은 분들이 야외에서 "야식 과 음주"를 하는것을 보게 되는군요. 이렇게 먹기 좋은 계절이지만 살이 찌기도 쉬운 계절인거 아시죠??살이 찌게 되면 우리가 흔히 신경쓰이는 팔뚝과 뱃살을 볼수 있게됩니다. 그래서 오늘은 가을운동으로 필라테스기구를 이용한 리포머운동법을 알려드릴까해요.이 운동은 필로테스 초급자분들도 잘 따라할 수 있는 운동법이니 사진과 영상을 참고해 주세요. 가을운동, 늘어난팔뚝살과 뱃살 탄력있게 만드는 필라테스운동 리포머에 천장보고 누워서 손에 스트랩을 걸고 팔꿈치를 90도로 구.. 2019. 10. 8. 척추측만증에게 좋은 견갑대 스트레칭[합정 필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 오늘은 척추측만증과 같은 자세 불균형이 있는 사람들에게 효과적인 운동을 배울건데요 이 동작은 척추의 심부 근육과 아울러 요방형근, 광배근 및 견갑대 스트레칭이 되는 좋은 가동범위의 운동이니 잘 따라해볼실게요 척추측만증에게 좋은 견갑대 스트레칭 캐딜락에서 풋바쪽을 향해 앉은 자세에서 다리를 곧게 뻗어 열고 발꿈치를 기둥에 대어주세요 한쪽 손은 손바닥을 아래로 향해 바의 중간을 잡고 다른 쪽 손은 손바닥을 위로 향해 몸 앞쪽 바 밑으로 곧게 뻗어주세요 숨을 마시고 준비해주세요 내쉬면서 바를 당겨 내리면서 척추의 맨 아래에서 시작해 C곡선을 만들고 바가 멈추게 할 때까지 롤-다운을 한 다음 이 C곡선 자세를 유지해주세요 바를 잡지 .. 2019. 10. 4. 비오는날 홈트레이닝 [유산소운동] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 태풍때문인지 연신 비가내리고있는데요.이런날은 밖에서 야외 할동을 하기가 어렵습니다. 하여 하루라도 유산소 운동을 안하시면 찝찝하신 분들과 집에서 러닝머신이나 사이클이 지겨우신 분들을 위해밖에 나가지 않고 집 안에서 하는 홈트레이닝 유산소 운동을 준비해봤습니다.그럼 준비한 운동영상을 보시면서 집안에서 운동해보시기 바랍니다. 비오는날 홈트레이닝 1[버피(Burpee)][준비자세]다리는 어깨보다 조금 넓게 벌리고 곧게 서 있.. 2019. 10. 2. 이전 1 2 다음 반응형
