반응형 2019/11/301 소도구를 이용한 리포머 팔운동 "탄력있는 삼두"와 "매끈한 다리라인"만들수 있는 변형동작 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 오늘은 이전 글에서 배운 리포머 팔운동중 삼두운동 변형동작을 배워보실거에요 필라테스의 소도구인 미니볼과 써클링을 이용해서 팔의 삼두운동뿐만 아니라 하체운동까지 같이 할 수 있는 두 가지 변형 동작을 알려드릴게요 첫번째로 소도구 중 미니볼을 이용하여 진행할건데요 먼저 이전 글에서 배운거와 같은 자세(리포머 위에 박스 올려놓고 양팔은 만세해서 스트랩을 잡고 박스위에 엎드려주세요)에서 소도구 미니볼을 양 발목 사이에 끼워주세요 미니볼을 사용하여 허벅지 안쪽 내전근을 조여주시면서 동시에 스트랩을 잡고 있는 양팔을 만세자세에서 전거근과 등의 힘으로 옆구리 쪽으로 끌어와 주세요 이때 목과 어깨에 과한 긴장되지 않고 미니볼 조여주는 내전근.. 2019. 11. 30. 이전 1 다음 반응형